長期喝咖啡的人身體會有什麼變化+一起來看看吧

　　在現代化生活的今天，咖啡成為了不少年輕人鍾愛的飲品。尤其是對上班族來說，經常會喝杯咖啡來提提神，因為咖啡中含有咖啡因，它可以調節大腦的中樞神經系統的皮脂層從而達到提神、緩解疲勞的作用。那麼對於長期喝咖啡的人身體會有什麼變化呢？

　　加重焦慮

　　最近感覺自己越來越焦躁？可能是攝取太多的咖啡因了。

　　多數人喝咖啡是為了提神解乏。咖啡能瞬間提升能量，然而，這種能量也刺激了我們的“戰鬥或逃跑”荷爾蒙，可加重焦慮、緊張、心悸、甚至恐慌的發作。容易感到壓力和焦慮的人可能發現，咖啡因使他們的症狀變得更嚴重。此外，青少年患抑鬱症機率增加，也和攝取較多咖啡因有關。

　　睡眠變差

　　喝咖啡的習慣可能對睡眠有影響。研究指出，天天喝咖啡可以改變一個人的睡眠週期，導致夜晚睡不安穩、白天嗜睡的狀況，若你在睡前6小時以內攝取咖啡因，影響會更明顯。

　　血壓升高

　　由於咖啡因對神經系統有刺激作用，故會使血壓水平升高。

　　大量攝取咖啡因（每天喝3～5杯咖啡），也與心血管疾病風險增加有關。

　　牙漬增多

　　關於“咖啡和茶會給牙齒染色”的論點是無庸置疑的。因為咖啡因飲料中所含的高量單寧酸會在牙齒上逐漸沉積，形成牙漬。咖啡和蘇打水等含咖啡因飲料具有酸性，也會使琺琅質受到侵蝕。

　　這樣喝咖啡，更健康

　　·喝多少

　　一般來說，成年人一天攝入咖啡因最好不要超過400mg，以某巴克的大杯美式咖啡為例，一杯差不多473ml，咖啡因達200mg以上，所以一天喝1~2杯就差不多了。

　　·咖啡型別

　　最推薦黑咖啡，因為它的熱量非常低，100g只有1千卡的熱量。最不推薦速溶咖啡，當中咖啡因成分極低，只有原磨咖啡的1/4-3/4，提神效果一般，還含有較多的糖和脂肪。

　　·哪些人要少喝？

　　孕婦以及哺乳期女性要少喝，有可能提升早產、流產等風險；有心律不齊、心動過緩等症狀的人群，也要少喝。

　　北海老街，北海有很漂亮的騎樓老街，主要是在中山路和珠海路，各位可以在搜尋引擎地圖上標註。這裡老街是很原始的，不是因為旅遊景點和特地裝修起來的，所以看起來古色古香。

　　珠海路老街，這裡有好吃的蝦餅，一定要試試。另外還有廣西的糖水，好多可以選擇。

　　銀灘，自然不用多說。細細的沙子，坡度非常緩慢。海水是比較偏白色的。重點是沙子，踩上去很舒服。這是我見過最好的沙灘了。

　　小城裡，在小城裡，隨便走走都是景點，冬天很適合來這邊過冬，氣候暖和。

　　三婆婆廟。前邊有一片海灘，好多人在這裡拍婚紗照。可以花20元，坐快艇，在海上轉轉，風景很美。

　　北海市區，到處都是三角梅和榕樹。

　　保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。

　　做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。

　　掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。

　　跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。

　　跑步時如果身體不舒服要立即停下來。