1、睡前最好不要喝咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲品。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會造成興奮而沒有睡意。
2、飲食注意以清淡、低脂肪、健康食品為主。在晚間儘量不要吃脂肪含量高、加工過細的食物，這樣的食物容易導致消化問題，造成失眠。
3、睡前不要吃得過多過飽，容易增加胃負擔，影響睡眠。為了保證晚上安穩的睡眠，建議晚餐不要吃得過飽。
4、臨睡前可以吃些有助睡眠的食物，例如牛奶、無花果、酸奶、花生等，這些食物富含色氨酸，這種氨基酸可以刺激機體分泌血清素，促進睡眠，提高睡眠質量。
5、酒精類飲料晚上儘量不要喝。部分人錯誤的認為酒精有安眠的作用，其實不然，過多的飲用酒精類飲品會增加打鼾和患癌的機率。
6、長期睡眠不好，可以多運動。運動不僅可以強身健體，還可以舒展身心，促進睡眠，延長睡眠時間，提高睡眠質量。
7、嘗試了各種方法都無法解決睡眠問題，建議諮詢醫生。採取有效和科學的方法治療，找準睡眠不好的原因，解決睡眠問題。
1、睡前最好不要喝咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲品。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會造成興奮而沒有睡意。
2、飲食注意以清淡、低脂肪、健康食品為主。在晚間儘量不要吃脂肪含量高、加工過細的食物，這樣的食物容易導致消化問題，造成失眠。
3、睡前不要吃得過多過飽，容易增加胃負擔，影響睡眠。為了保證晚上安穩的睡眠，建議晚餐不要吃得過飽。
4、臨睡前可以吃些有助睡眠的食物，例如牛奶、無花果、酸奶、花生等，這些食物富含色氨酸，這種氨基酸可以刺激機體分泌血清素，促進睡眠，提高睡眠質量。
5、酒精類飲料晚上儘量不要喝。部分人錯誤的認為酒精有安眠的作用，其實不然，過多的飲用酒精類飲品會增加打鼾和患癌的機率。
6、長期睡眠不好，可以多運動。運動不僅可以強身健體，還可以舒展身心，促進睡眠，延長睡眠時間，提高睡眠質量。
7、嘗試了各種方法都無法解決睡眠問題，建議諮詢醫生。採取有效和科學的方法治療，找準睡眠不好的原因，解決睡眠問題。
睡眠質量不好是當下很多人都有的，多源於工作上和生活中的諸多壓力造成的，而每每這個時候人們除了看各種睡前讀物來幫助自己的睡眠外，那麼失眠睡不著有什麼好的方法解決，答案都在這了。
失眠睡不著有什麼好的方法解決
讓自己身體累點，思想上放輕鬆，白天別睡覺，晚上就睡著了。不知道你怎麼失眠，是思想壓為大失眠，還是別的原因失眠，如果是思想壓力大失眠，你就把思想放空什麼也別想，聽聽舒緩的音樂，動起來別閒著讓自己幹些活，一直幹到累，要不去爬個山，把自己累個半死我就不信睡不著。
失眠睡不著是什麼原因
1、工作壓力太大，精神緊張，人處於一種焦慮的狀態。
2、睡覺前飲用咖啡，喝了大量的茶水有關
3、身體營養不足，腦供血不足，導致嚴重失眠
常常失眠的人會怎麼樣
常常失眠的人會怎麼樣是大家都有的疑問，一般來說長時間的失眠對身體的危害很大，因為失眠會導致睡眠質量不好，腦神經得不到充分的休息，所以就會嚴重的影響記憶力，會嚴重的影響到你的學習成績，而且長時間的失眠是整個身體得不到完全的放鬆，很容易導致營養不良，整天沒精神，其他類身體疾病等，所以一定要及時的進行治療或者調理。
長期睡眠質量不好會不會死掉
失眠多夢這雖談不上是什麼大病，但長期下去的話，不但影響了人的工作和生活，還會讓身體越來越虛弱。這種情況多半是壓力大造成的，建議適當進行戶外運動，飲食要規律，睡前儘量少喝水。