開合跳一天跳多少下好

　　1、在做開合跳時可以根據自己的體能情況選擇量級，基本上量級可用90、120、150、240這四個次數來做選擇，然後將選好的次數分成三組完成，每組間休息約60~90秒，組間休息時可以原地踏步緩和心率。

　　2、 開合跳雖然是很好的減肥效果，但是每個運動達到一定的量之後，才能起到效果，每天建議跳大概三十分鐘，分為三組，每一組控制在十分鐘左右，連續完成三組，早上，中午，晚上，分開三次進行，燃脂效果很不錯。

　　正常人心跳次數是每分鐘60～100次，只是要注意調節一下自己的心態，每天嘗試著做一下適當的運動，這些症狀逐漸就會好的。

　　一般正常成人心率是60-100次每分鐘啊.有的人可以出現50-60次每分鐘，如果沒有其他異常也應該算是正常的啊。另外部分人出現輕度心律不齊，如果沒有其他異常表現，也可以見於正常人的。

　　一般每個人每天蛙跳適合做5組，每組20個蛙跳。

　　以蛙跳鍛鍊身體，不需要過多的訓練量，主要是依靠持續訓練以加強身體的部分組織。

　　蛙跳可以很好的增強腿部力量，發展大腿肌肉和髖關節力量，一般不適合未成年或者仍然在發育的孩子進行，因為蛙跳可能影響骨骼的發育。