開車時應該如何趕走瞌睡蟲

　　避開高危駕駛時間段。凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。

　　停車打個盹。如果長途駕駛，中途可以在安全場所停車，然後打個盹。白天控制在半小時內，夜間可以睡1個半小時，以清醒頭腦。

　　用光照驅趕睡意。光線有助調節生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那裡的光亮來驅趕睡意。

　　降低車內溫度。如果車內過於暖和、舒適，會加重睡意。夏天可以利用車內空調來調低溫度，冬天不妨開一會兒窗吹吹冷空氣。

　　冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經，令頭腦清醒。

　　嚼口香糖。做有節奏感的活動，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮定。因此，開車時不妨嚼塊口香糖，或聽點喜歡的音樂，但是最好不要聽節奏過於舒緩或激烈的音樂，以防發生交通事故。

　　開車半小時前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝後需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

　　吃點甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養來源，開車前可以吃些糕點或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補充營養，保持清醒。

　　聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

　　按摩穴位。刺激相關穴位也能清醒頭腦，驅趕睡意。手部有中衝穴(中指末節尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風府穴(頸部正中，髮際上1寸)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側，第四趾、小趾蹠骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內側，距趾甲角0.1寸處)。開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數分鐘。

　　保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。

　　選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

　　1、注意力要集中。開車的時候，司機注意力一定要集中，不能開小差，有些司機在開車過程種喜歡和坐在副駕駛室的人或後座的人聊天，由天聊天很容易忘形，如果遇到突發事件，很難反應過來，最後造成交通事故。

　　2、開車切勿打手機。有些人開車的時候，聽到電話響了，拿起手機就接電話，以後隨便接個電話沒有什麼事，其實不然，因為接電話的時候，不旦注意力不集中，而且一隻手拿著手機，一隻手握方向盤，如果有情況，肯定是來不及處理的，所以司機在行車過程中千萬不要使用手機。

　　3、開車不喝酒，喝酒不開車。交規已明確規定，酒駕一律從嚴處理，絕不寬恕，絕不留情，喝了酒開車上路，就等於是馬路殺手，完全無視他人生命。酒駕的人意志不清醒，往往出了事之後，酒醒後才反悔莫及。所以記住開車一定不能喝酒，害人害已。

　　4、長途開車，注意切勿疲勞駕駛。一些長途司機，為了賺錢，不顧辛勞，驅車千里也不休息，為的就是能儘快完成任務，能多跑一趟車，卻不知疲勞駕駛的危害有多嚴重，性質堪比酒駕。因為在高速上，人一旦疲勞了，就會進入睡眠狀態，最終手腳不受控制，直接在公路或高速上釀成大禍。

　　5、嚴禁超載。不管是小轎車還是貨車，明文是有規定不能超載的，抓到扣分罰款事小，但是出了人命，那就是後悔都來不及的事情。有些無良司機為了拉客或拉貨多賺些錢，從來不顧車輛的承受能力，超員超載，因為車的承受能力有限，一旦超出它的承受範圍，車況就變差，剎車各方面效果都嚴重受損，最後導致事故發生。