關於吃蝦皮補鈣效果好嗎

　　蝦皮是一種食材，主要是由毛蝦加工製成，蝦皮鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣的含量為991毫克，磷的含量為582毫克，每100克蝦皮含39、3克蛋白質。

　　雖然蝦皮的含鈣量較高，但是人體對它的吸收率卻不太理想，這主要是因為蝦皮太硬，難以咀嚼，到胃裡經過胃酸的作用後，也就只能溶解一小部分，多數蝦皮的鈣質都是與食物殘渣一同排出體外的。

　　此外由於蝦皮屬於弱鹼食物，而鈣在弱酸環境下吸收最好，如果大量吃蝦皮，可能會在腸道內形成弱鹼性環境，常吃的話反而會不利於鈣的吸收。

　　黃瓜籽粉是在市面上很常見的產品，而我們在吃黃瓜籽粉也是有一定的用法用量的，那麼黃瓜籽粉每天吃多少？黃瓜籽粉和鈣片哪個補鈣效果好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　黃瓜籽粉每天吃多少

　　黃瓜籽粉一天吃10~20克左右比較合適。黃瓜籽粉裡邊有很多微量元素，尤其是鈣比較豐富。比較適合中老年人群用於預防缺鈣和補充鈣，能夠提高骨骼的健康水平。對於風溼病，關節炎，骨質疏鬆，頸椎病等都有很好的保健作用。黃瓜籽粉主要是用新鮮的黃瓜種子風乾之後碾壓制作而成的一種營養食品。建議一天吃一次，一次吃20克左右就足夠了。這樣可以有效的起到補鈣的作用，能夠增加骨骼的強度，促進青少年骨骼的生長，還可以降低老年骨質疏鬆發生的機率。這種黃瓜籽粉還具有祛風通絡的作用，對於風溼、類風溼導致的腰膝痠軟有改善功效，還可以促進腸道蠕動、緩解便秘。

　　黃瓜籽粉和鈣片哪個補鈣效果好

　　黃瓜籽粉和鈣片都有補鈣的作用，但是黃瓜籽粉並不能代替鈣片。如果患者輕微缺鈣，那麼可以透過適量食補或者黃瓜籽粉來補鈣，如果嚴重缺鈣，那麼患者就要在醫生的指導下服用鈣片。食用黃瓜籽粉至少需要一個月才能夠看到比較明顯的補鈣效果。黃瓜籽粉中的營養物質豐富，因此有著比較好的補鈣作用，很適合中老年人食用，對於缺鈣導致的骨科類疾病有很好的預防作用。黃瓜籽粉有一定的補鈣作用，但是並不能單純依靠黃瓜籽粉進行補鈣。如果想要補鈣，那麼就應該從多個渠道促進鈣的吸收，可以多食用豆製品、奶製品和海產品進行補鈣。黃瓜籽粉中的鈣元素含量較高，並且人體也非常容易吸收黃瓜籽粉，不過具體的補鈣效果要因人而異。黃瓜籽粉雖然補鈣，但是並不能單純依靠黃瓜籽粉進行補鈣。

　　黃瓜籽粉對骨折真的有效嗎

　　對於骨折的病人，吃黃瓜籽是有好處的。因為黃瓜籽具有補鈣、接骨、壯骨強身的作用，對於骨折以後的病人，能夠促進骨折部位纖維連線和原始骨痂的生長，並且對於骨折部位的疼痛緩解，也有很好的幫助作用。並且黃瓜籽還具有消炎作用，這對於骨折部位炎性的吸收，消退，疼痛的緩解也有很好的幫助。所以說骨折的病人是可以吃黃瓜籽的，並且吃黃瓜籽以後，有利於骨折部位纖維連線和原始骨痂的生長，從而有利於骨折完全恢復。骨折除了黃瓜籽以外還可以多吃牛奶、小魚蝦、木耳、海帶、堅果芝麻等，這些都富含鈣質，加上多曬太陽，對骨折肯定有好處。新鮮的蔬菜和水果也多吃，應富含維生素。對骨折伴隨的軟組織挫傷也有恢復作用。最後優質蛋白也需要多吃一點。

　　黃瓜籽粉禁忌

　　第一點禁忌是源於它的寒熱屬性，在咱們中國講究食物的寒熱屬性，而黃瓜子粉本身是一種寒性的食物，從小被灌輸寒熱屬性的小夥伴們都應該知道，對於脾胃虛寒或者體質偏寒的人來說，越吃這種寒性的食物越會加重身體的負擔，或者是風寒感冒的人同樣也不能吃這種寒性的食物。第二點禁忌是源於黃瓜籽粉中的成分相剋，在服用黃瓜籽粉的過程中，一定不能夠服用四環素類的抗生素，或者如果在服用四環內抗生素，就不要服用黃瓜籽粉。這類抗生素與黃瓜籽粉有著很大的衝突，不僅會影響身體健康，甚至會出現危及生命的可能。

　　1、在鈣劑的選擇上，常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、五維葡鈣都是很好的選擇。液體的鈣比片劑的鈣相對吸收情況更好一些。

　　2、在補鈣的同時，需要注意補充維生素D。維生素D是促進鈣吸收的，如果維生素D缺乏，那補再多再好的鈣也無法吸收。平時除了藥物補鈣，也要注意飲食補鈣，比如蝦皮、牛奶、豆製品等的攝入。

　　3、補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

　　4、血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。