調整螢幕赫茲的方法：
1、在桌面的空白處單擊滑鼠右鍵。
2、在彈出的對話方塊中選擇屬性選項。
3、在彈出的顯示屬性選項卡中選擇設定選項卡。在該選項卡左下部分即螢幕解析度設定的拉條，透過拉左右拉動可以修改顯示器解析度。
4、調整完成後，點選應用即可。系統會有15秒的預覽時間，點選確定即可成功調整，未點選確定便會還原設定。
5、點選設定選擇卡中的高階按鈕。
6、在開啟的選項卡中，選擇監視器選項卡。中間的下拉選單可選擇合適的重新整理率。
7、點選下拉選單選擇要更改的重新整理率。建議選擇75赫茲以上，可以減少對眼睛的傷害。
1、重新整理頻率是對於顯示器來講，螢幕上的圖形影象是由一個個因電子束擊打而發光的熒光點組成，由於映象管內熒光粉受到電子束擊打後發光的時間很短，所以電子束必須不斷擊打熒光粉使其持續發光；
2、單擊開始，單擊控制面板，單擊外觀和主題，然後單擊顯示；
3、或者，可以右鍵單擊桌面，然後單擊屬性；
4、單擊設定選項卡，然後單擊高階；
5、單擊監視器選項卡，然後單擊要使用的螢幕重新整理頻率；
6、開始選單的執行，在開啟的介面中選擇其他設定，看到替代，在彈出的介面中，選擇替代值，輸入70至85的任意數值，確認，即可；
7、這屬於強制修改顯示器的重新整理頻率；
8、重新整理頻率過低，對人眼的刺激是相當大；
10、使用更高的重新整理頻率，則可以降低螢幕閃爍的頻率；
11、但是，如果指定的重新整理頻率對於您的監視器而言太高，則螢幕可能變得無法使用，並且可能損壞硬體；
12、更改重新整理頻率會影響登入到計算機的所有使用者。
螢幕赫茲是頻率單位，即重新整理率，就是螢幕每秒種畫面被重新整理的次數。
重新整理頻率是對於CRT顯示器（CRT顯示器是一種使用陰極射線管的顯示器）來講。螢幕上的圖形影象是由一個個因電子束擊打而發光的熒光點組成，由於映象管內熒光粉受到電子束擊打後發光的時間很短，所以電子束必須不斷擊打熒光粉使其持續發光。對於LCD來說則不存在重新整理率的問題，它根本就不需要重新整理。因為LCD中每個畫素都在持續不斷地發光，直到不發光的電壓改變並被送到控制器中，所以LCD不會有“不斷充放電”而引起的閃爍現象。
對於傳統顯示器來講，重新整理頻率越低，影象閃爍和抖動的就越厲害，眼睛疲勞得就越快。有時會引起眼睛痠痛，頭暈目眩等症狀。因為60Hz正好與日光燈的重新整理頻率相近，所以當顯示器處於60Hz的重新整理頻率時會產生令人難受的頻閃效應。而當採用70Hz以上的重新整理頻率時可基本消除閃爍。因此，70Hz的重新整理頻率是在顯示器穩定工作時的最低要求。此外還有一個常見的顯示器效能引數是行頻，即水平掃描頻率，是指電子槍每秒在螢幕上掃描過的水平點數，以KHz為單位。它的值也是越大越好，至少要達到50KHz。