關於霜降節的古詩+古人在霜降時節的娛樂專案

　　霜降的習俗由來已久，是我國傳統二十四節氣之一。自古以來，許多偉大的詩人曾為了這一時節創作了不少膾炙人口的文學作品。那麼今天就讓我們來分享一下，關於霜降的一些優美古詩，還有古人在霜降這天，都有哪些娛樂專案呢？

　　關於霜降的古詩

　　一、《楓橋夜泊》[唐]張繼月

　　落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠。姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。

　　二、《商山早行》[唐]溫庭筠

　　晨起動徵鐸，客行悲故鄉。雞聲茅店月，人跡板橋霜。槲葉落山路，枳花明驛牆。因思杜陵夢，鳧雁滿回塘。

　　三、《漁家傲·秋思》[宋]范仲淹

　　塞下秋來風景異，衡陽雁去無留意。四面邊聲連角起，千嶂裡，長煙落日孤城閉。濁酒一杯家萬里，燕然未勒歸無計。羌管悠悠霜滿地，人不寐，將軍白髮征夫淚。

　　古人在霜降節的娛樂

　　霜降時節是賞菊的最佳時刻，“霜打菊花開”，每年的這個時候，就是菊花盛開的季節，菊花高雅，是文人墨客最喜歡的花卉之一，。月下對酌，賞菊作詩，實乃一件風雅之事。古人還有在霜降這天登高的傳統活動，約上三五好友一起登山，尋一涼亭休憩片刻，詩興大發時還能即興創作。

　　古人的霜降飲食文化

　　霜降的飲食文化也是傳承到了現在，在古代，每逢霜降，古人們都要吃柿子，因為他們認為，在霜降這天吃柿子，不僅可以禦寒保暖，還能補筋骨，一整個冬天，嘴唇都不會裂開。除了柿子，他們還喜歡吃蘿蔔，民間自古就流傳著這樣一句話“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”。蘿蔔還有“土人參”的別稱呢，可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津、防病毒的作用。

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　　1、柿子

　　在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿子不要空腹吃，不要吃皮。另外柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用。

　　2、秋梨

　　霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。吃梨時喝熱水、食油膩食品會導致腹瀉。

　　3、蘋果

　　霜降前後蘋果大量上市，這時吃蘋果最養生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質—氫氰酸。

　　4、蘿蔔

　　中醫認為，蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。蘿蔔最好能豎著剖開，這樣，蘿蔔的頭、腰、尾都均衡。這是因為蘿蔔各部分所含的營養成分不盡相同所致。

　　5、百合

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食慾、輔助消化等功效，百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　6、橄欖

　　橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用於輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。秋冬季節，適當食用橄欖，勝過大補人參。

　　7、牛肉

　　不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，能補脾胃、益氣血、強筋骨，治脾胃虛弱，消化功能欠佳；或久病體虛，神疲乏力，氣短唇白，面色萎黃，手足不溫，畏寒怕冷，腰膝痠軟之人。要注意的是，有小便黃、大便幹、口乾舌幹及咳嗽有黃痰等火旺症狀的人則儘量少吃牛肉。

　　8、鴨肉

　　鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。

　　霜降養生小法則

　　睡覺藏陽

　　“睡好一覺當吃十副藥。”專業醫師強調，深秋到冬季要特別注意潛藏陽氣，而高質足量的睡眠是潛藏陽氣最好的方式。專業醫師建議，晚餐應清淡，不宜過飽，以免影響睡眠質量。睡前不要劇烈運動，看緊張刺激的書籍或電視節目，保證睡前情緒穩定。熱水泡腳，也能促進睡眠。此外，選擇輕軟、透氣的被褥、寬大的床鋪，高度適宜硬軟適中的枕頭也尤為重要。

　　溫補潤燥

　　霜降雖是秋天的尾聲，氣候乾燥，皮膚跟著變化，會出現緊繃、乾燥、瘙癢等明顯的秋燥症狀，中醫稱為“涼燥”。如果您感覺口乾咽燥，總想喝水，可喝了水之後還是口乾咽燥，那就說明您已困於秋燥之中。中醫解釋深秋之際，涼燥之邪傷人津液、肺部，便出現的寒燥症狀。

　　“霜降養生需‘滋陰潤燥’。”醫生認為，這個季節要多喝水，除了一般的白開水外，還可以適量的喝點淡鹽水或新增蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，起到生津滋陰的作用。粥也是一個很好的補水方式，且易消化，所以提倡早晚餐時喝點粥。

　　“一年補透透，不如補霜降”。在祛除體內邪氣的前提下，霜降是進補好時段。此時宜溫補，多吃健脾養陰潤燥、健脾養胃、調補肝腎的食物，特別是一些白色食物。對於體質虛弱者、陽氣不足的老年人，建議用黃芪、當歸、淮山藥等煲藥膳湯，既營養滋補，又利於吸收，可增強體質，預防和減少疾病。

　　保暖防寒

　　霜降之後天氣開始變冷，晝夜溫差加大，很多疾病的容易復發。人體脾臟功能遇到寒冷的刺激，導致植物神經功能紊亂，引發胃腸疾病；寒冷也易導致血管收縮，血液執行不暢，高血壓，腦梗塞等心腦血管疾病的發病率也會增大；也是導致呼吸道疾病的重要因素。

　　霜降的開始，寓意著秋天即將結束，而冬天也悄然無息地降臨了。每年的10月23日前後，就是傳統節氣霜降的日子，人們在這一天進補鍛鍊，以求有一個強健的身體抵禦冬天的寒冷。霜降這天也有很多風俗，還有一些實用的養生小妙招，大家不妨一起來關注一下。

　　霜降節氣的風俗

　　霜降時節由來已久，在我國，霜降這天有很多習俗，比如賞菊，古代有“霜打菊花開”的說法，賞菊於是變成大家所喜愛的一項文雅的活動；其次就是登高遠眺，秋高氣爽的時節，最適合登山的活動，登山不僅可以強身健體，還可以陶冶情操，是秋季運動的最佳選擇；還有一些地區有掃墓祭祖的習俗，“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”

　　霜降養生小知識

　　霜降養生主要分為兩部分，第一就是食補，古語有云，“補冬不如補霜降”，可見在霜降這天進補是一個非常重要的事。由於霜降過後就要進入冬天了，所以進補食材可以選用養氣甘溫的品類，比如牛肉羊肉、鴨子、柿子、板栗、蘿蔔等。第二就是運動，適合霜降時節的運動有太極、登山、瑜伽、慢跑等，其中太極和瑜伽不受場地的影響，在室內也可以進行，秋天的氣候也非常適合登山和慢跑。

　　霜降養生注意事項

　　霜降養生需注意適量，不管是食補或是運動。任何食物都不可食用過量，會給身體造成過大的負擔，運動也是如此，避免造成運動傷害。除此之外，由於霜降早晚溫差大，所以一定要注意保暖，添置衣物，以免換季感冒。秋季也是情緒病的高發期，多出去走走看看風景，多與人溝通交流，有助於身心健康。