長度24到32釐米不等。
種類：
1、木質雙節棍：指棍身由木材做成，棍身的形狀可以是圓形、方形、稜形等，有的還在棍身上雕刻。
2、不鏽鋼雙節棍：指棍身由不鏽鋼製成，棍身為圓形。棍子的長度有很多種選擇，有的可以將兩棍組成一支直棍，有的可以伸縮，樣式很多。
3、泡棉雙節棍：指棍身最裡層為塑膠，外層包了一層泡棉，特點是殺傷力很小。
4、水晶雙節棍：多數為有機玻璃做成，特點是透明，好看。硬度也足夠，但是很容易磨花，一般作為收藏。
5、鋁合金雙節棍：棍身非常的輕，構造與其他的棍子一樣，棍頭比較簡單，主要是減少棍子的整體重量，適合追求表演速度或女生使用。
6、熒光棍：棍子結構基本一樣，主要是能發光，有兩種發光形式。一種是棍身塗了特殊發光材料，另一種是棍子裡面有運動結構，可以在揮動棍子的時候產生光，但是不耐用，特別是經不起摔和擊打。
1、首先作為半軟兵器，主要攻擊方式是掃一片的鞭打。棍子敲打到硬物是會反彈的，中間的連線繩無法把反作用力傳回手上，結果很多第一次使用雙節棍抽打的練習者被反彈的棍子爆了自己的頭。
2、放棄鞭擊，改作單手握雙棍，作短棍使。
3、把掄圓的掃擊改作彈射，“點”擊對手。
4、儘量掄圓，每次擊打都順著棍的掃擊方向拉到極限，比如從右上往左下掃，不論打中與否，都儘量要收到左下方。習慣以後就不用掄那麼大，而是改作手腕發力把它往掃的方向抖扯。這類方法都是控制棍子反彈的。
1、初學者，最好是從入門十二式（有的也說十三試）開始練起。可以透過觀看李小龍的電影或者其他名家練習影片，依樣畫瓢，先學架勢，再練力量。
2、手一般握在棍子的中上部分，一開始不要用力過猛，否則容易打傷自己。試著從掃、擺、劈、撩等動作連起，根據入門十二式的要求，循序漸進的練習。慢慢的就會提高熟練度，並根據影片和有經驗人的指導，查擺自己的問題。
3、練習的時候手一定要抓牢棍子，否則一旦脫手，就容易打到別人。雙節棍的威力非常大，因此只能作為健身和防身工具，一旦作為侵害他人的工具，就將觸犯刑法。
4、在練習雙節棍的同時，應同時注意力量的練習。任何武術運動都離不開力量的支援。蘇秦背劍、翻山越嶺、喧賓奪主、白蛇吐信、毒蛇出洞、左右逢源等都是最基礎也是最常用的招式，要一開始就規範動作，為以後的練習奠定基礎。