雨水節氣將至，這幾個養生常識須知曉

　　雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，表示降水開始，雨量逐步增多，日期在每年公曆的2月18日-20日之間，太陽到達黃經330°。

　　雨水，有兩層含義，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

　　雨水節氣開始氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，這個時期要特別注意升提的調理和養生技巧。接下來我們就來看看如何在雨水節氣裡養出個好的身體。

　　避風禦寒慎防病

　　雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

　　開始養陽

　　雨水過後，人體應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。

　　養脾胃

　　在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈所說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌乾燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。

　　穩定情緒

　　這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛鍊法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

　　防潮除溼

　　隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，溼氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮溼天氣時，腰膝關節病、類風溼關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風溼病容易出現症狀反覆或加重。及時使用吸溼劑、除溼包等保持室內乾爽，或可利用空調或專門除溼器抽溼，以免傢俱黴變、衣物溼冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物儘量放入冰箱，乾貨注意密封儲存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的乾燥劑。

　　多加鍛鍊

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液迴圈量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

　　俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。

　　白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。

　　雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降，晝夜溫差達十多攝氏度。

　　那麼白露時節應該如何進行養生呢？

　　食“白”潤肺

　　白露時節以涼、燥為主氣，燥易傷肺，許多人會出現咽喉不適、咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。馬界說，根據中醫五行理論，白色入肺經，此時宜適當多吃白色食物以養肺潤燥，如：山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。

　　不露身

　　俗話說“白露身不露，露了凍瀉肚”，提示我們到了白露就不要再赤膊露體，儘量穿長衣長褲，早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者，更要關注氣溫變化加減衣物。另外，還應注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發熱最好。

　　防秋瓜壞肚

　　俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

　　在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

　　多睡一點

　　隨著天氣變冷，我們應該適當調整工作和休息，每天休息一個小時，這可以讓精神病患者更興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，隨著年齡的增長，全身氣血不足。儘量晚上早點睡覺，堅持小睡一會兒。假如睡不著，可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。人體各器官的功能在凌晨1:00到4:00達到低點。12： 00-13:00是交感神經最疲勞的時期。此時，午休可降低心血管疾病保護心臟。

　　情緒平和

　　進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理調養，保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　堅持鍛鍊

　　秋季運動能促進體內物質代謝，增加熱量產生，提高對冷空氣的適應性。秋天，你可以選擇打球或快進行有氧運動，不能劇烈運動。堅持能促進全身血液迴圈，加快新陳代謝，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。

　　石膏線，通常用在室內裝修中被作為頂角的線，圍繞著房頂的邊緣一週，能帶出各種花紋樣式，具有防火、保溫、隔音、防潮、隔熱功能，不僅實用而且價格也實惠。那怎麼將石膏線安裝的好看呢，小班提醒這幾個事項別忽略。

　　一、提前準備

　　石膏線的安裝對於基面也是有要求的，要保證平滑。在水泥牆上安裝石膏線前，先要用107膠老粉膩子或是仿瓷塗料塗於水泥牆面上，抹平。然後等到膩子完全乾透才能安裝石膏線，防止牆面為乾透，膠水受潮不能將石膏線貼上牢固。

　　二、顏色選擇

　　石膏線顏色的選取應參照天花板和牆面的顏色，一般情況下石膏線的顏色應選為白色或是象牙白的顏色。若是石膏線的顏色與牆面和天花板的顏色過於衝突，那麼後期可以調整修飾石膏線的顏色。

　　三、安全牢固

　　石膏線本身有一定長度，所以安裝起來需要多人(至少三人)配合，分工需明確。一人負責在牆上刷膠水，幾人配合將石膏線對齊，粘在牆上，粘上之後保持2到3分鐘，使之完全粘牢，再放手。

　　四、收尾工作要做好

　　石膏裝飾線粘好以後，要觀察一下其邊緣或四角是否有縫隙。若有縫隙，因為石膏線已經粘在牆面上，不能再揭下來，所以只能用膩子來填縫，刮平，需要注意的是膩子的顏色需要配成和石膏線一樣或相近的顏色，避免出現補丁一樣的效果。

　　注意，在關注以上四個步驟之後，還需要有一點要特別注意，那就是石膏線本身的質量。在裝修之前，一定要選擇質量合格的石膏線，不僅安全，而且裝修的效果也會好很多。