1、首先側面臥在瑜伽的墊子上，然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏，腳趾微微朝下延伸。
2、臀部的外則是發力點，然後提起左（右）腿。
3、當抬腿的時候大腿向胯的方向收縮縮，而並非向遠處伸張。
4、注意：如果大腿抬的太高會增加大腿韌帶的受力，增加體內的乳酸的含量，所以只要抬起的高度比你的身體稍微高一點就可以了。
1、首先側面臥在瑜伽的墊子上，然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏，腳趾微微朝下延伸。
2、臀部的外則是發力點，然後提起左（右）腿。
3、當抬腿的時候大腿向胯的方向收縮縮，而並非向遠處伸張。
4、注意：如果大腿抬的太高會增加大腿韌帶的受力，增加體內的乳酸的含量，所以只要抬起的高度比你的身體稍微高一點就可以了。
平塗法：想象著顏料從筆落到紙上時移動軌跡慢慢運筆。為了不改變顏料的濃度，用力均勻穩定行筆以相同的速度穩定行筆，在平放的紙面上著色後，顏料會從小分多的區域流到水分少的位置
紋理效果：留白液的使用：使用之前將筆用肥皂水潤溼，水和留白液比例1:1，等留白液乾透後作畫，再等畫面乾透後擦去。先將畫面刷水之後用筆蘸上顏料，筆觸垂直落下，畫面效果就會比較朦朧。在底色七八成乾的時候，將鹽撒上，就會有這樣的效果，一般用於雪景的刻畫。在刷上底色時，將紙折起在底色上抹，就會有云朵的效果。
1、多觀察、多閱讀、多運用想象力。多觀察能幫助思考，觀察身邊的細節，身邊的環境，甚至去感受一下陽光、空氣、季節的氛圍等等，當你觀察並感受到了，進而會思考畫面的構成，或者是拍攝時的心情和感觸。
2、永保好奇心。攝影，當然要對這個世界上的任何事物永遠保持好奇心。在我們生活的周圍，有太多可以記錄的題材。
3、千萬別自我設限。無論是風景、人像、旅遊、美食、甚至是自拍，還是拍攝的角度和手法，每個人都有自己擅長的題材和拍攝習慣，以自己最喜歡的方式並不是壞事，但有時不妨勇於嘗試新的題材或手法。
4、嘗試每天一拍。要培養自己攝影的眼光，多拍絕對是正確且唯一的方法，練習大於天賦。因為在每次拍攝之前，你學會先去觀察及思考，日積月累之後，攝影的眼光便會在無形之中養成。每天一拍，絕對是多拍的好方法。不用太多，每天拍1 張照片就可以，這看起來似乎很容易，但其實實現起來沒那麼簡單。每天拍的那張照片，對你而言是要有意義的。