霧霾天外出注意事項是什麼+霧霾天氣外出需要注意有哪些

　　三伏天注意事項口訣

　　養生口訣：夏至心靜自然涼；早睡早起午休躺；暑傷津氣炎熱防；切忌飲食過寒涼；神清氣和胸寬暢；戶外防曬講著裝。

　　其他養生要點：

　　1、戶外避開太陽走，清晨晚間多運動；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

　　2、一寶黃鱔，補中益氣；二寶蓮藕，營養消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養生。注意防暑解熱。

　　3、心若涼了三伏也嚴寒，心若熱了寒冬似六月；心若倦了熱鬧也孤寂，心若戀了寧靜也喧囂；心若苦了蜜罐亦黃連，心若甜了無味也有味。

　　4、三伏天五類人當心"情緒中暑"：長期處於緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭強好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。

　　5、高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時鹽水漱漱口，喝水要喝白開水，根據體質飲食補，常記降溫和防暑。

　　三伏天不要做的事有哪些

　　1、腳底最怕涼

　　三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳。殊不知這些行為，對身體損害很大。

　　足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。

　　2、腸胃最怕冷

　　三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼麵確實讓人很舒適，但是，現在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮於外，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致溼留體內，還有可能導致腹瀉。

　　3、上身最怕露

　　我們上半身分佈有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾。女性在穿衣方面，也要注意儘量不要穿露臍裝、低腰褲。

　　4、最怕出汗不換衣

　　三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風溼痺證。

　　5、洗浴最怕冷水

　　三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。

　　6、喝水最怕快

　　由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。

　　導語：霧霾天氣會導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，最終使傳染病增多。霧霾天氣開車是需要注意一些事項的，那麼，大家知道霧霾天氣開車注意事項有哪些？霧霾對於人類到底有哪些危害呢？今天小編就為大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

　　霧霾天氣開車注意事項

　　1、霧燈使用要正確

　　霧燈分為前霧燈和後霧燈，在能見度小於30米時，往往能起到很強的警示作用。通常霧燈光線明亮，穿透性強，可使對方來車或後車觀察到自己的位置。

　　2、低速行車保證安全

　　霧中行車，千萬不要開快車。一般來說，能見度小於200米大於100米時，時速不得超過60公里，與前車保持100米以上的距離;能見度小於100米大於50米時，時速不得超過40公里，與前車保持50米以上的距離;能見度在50米以內時，時速應控制在20公里以下。

　　3、提前選好參照物

　　在能見度極低的濃霧中行車，容易對車輛所處的位置、速度的判斷產生偏差。這時，可以尋找一些重複出現的物品作為參照物來行駛。比如，在高速公路上，可以以中央護欄或邊護欄為參照物確定車輛行駛的速度和在道路中所處的位置。

　　4、盲目變道不可取

　　霧天行車，能見度不高，盲目變道會使行車危險係數大大增加。

　　霧霾對於人類到底有哪些危害呢？

　　一、影響呼吸道

　　霧霾中含有近20多種有害細顆粒和有毒物質，由於它們體積較小，所以可以直接從鼻孔進入人體的不同部位，從而引發不同症狀。例如在咽喉時候容易炎症，影響肺部正常的氣體交換，或者其他呼吸系統疾病。某些患有呼吸系統疾病的患者不適宜在暴露在霧霾中，因為如此會導致其病情加重。

　　二、致癌

　　因為霧霾是多種汙染源的混合體，其帶有的某些有毒有害物質之中就含有能夠致癌的多環芳烴化合物，這種物質會誘發人體患肺癌等癌症。除了多環芳烴化合物之外，還含有別的化合物有致癌效果。在工業汙染較為嚴重的地區，會增加患癌的機率。

　　三、影響交通

　　眾所周知，霧霾天氣的能見度很低，人們難以看清遠處的事物，因此在霧霾天氣行駛時要格外小心，以免造成交通擁堵，或者引發交通事故。或者在霧霾天氣減少出門的次數，以免發生意外。

　　如何避免霧霾的傷害

　　霧霾的危害很大，它影響著人們的心理和生活，那麼我們平時應該如何做才可以有效的避免霧霾的傷害呢？

　　1、減少出門次數，出門時戴口罩。霧霾天氣，大家儘量少出門，出門必須戴口罩或者其他防護工具。避免在室外長時間逗留，工作回家以後要、清潔外露的皮膚，尤其是口腔和眼睛要格外注意，做好個人衛生，少開窗，少出門。

　　2、注意飲食，鍛鍊身體。免疫力的提高尤為重要，因此大家平時應該適量補充維生素，多喝水，多吃蔬菜水果。並且要注意身體鍛鍊，每天堅持半小時的室內身體鍛鍊。有晨練習慣的朋友，可以選擇在室內鍛鍊，亦或是在太陽出來後鍛鍊。這樣可以維持身體需要，增強抵抗病毒的免疫力。

　　霧霾天氣對人體有許多危害，大家應多多注意。導致霧霾的原因多種多樣，但是歸根結底還是環境問題的惡化。我們大家在平時應該注意保護環境，低碳環保，這樣不僅改善了環境，還對自身有好處，何樂而不為呢？

　　霧霾天氣是一種大氣汙染狀態，雖然現在很多的城市都在治理大氣汙染，但是效果一般般。那麼你們知道在霧霾天如何的保護自己嗎？本期的霧霾，為你解析。

　　霧霾天如何保護自己

　　1、霧霾天氣少開窗

　　霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

　　2、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　3、多喝桐桔梗茶

　　桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。

　　4、適量補充維生素D

　　冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

　　5、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　霧霾對人體的危害

　　1、誘發呼吸道疾病。霧霾的組成十分複雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物透過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

　　2、引發心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。

　　3、引發各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

　　4、患癌症的風險增高。眾所周知，吸菸的人患肺癌的機率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸菸更易致癌。

　　5、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣汙濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。

　　6、易發生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。