1、靠牆頂立的正確練法，找一堵牆，在牆根處放置一個枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。
2、雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離牆壁約15一25釐米。
3、雙手穩穩地放在頭部兩側，大約與肩同寬。
4、抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，同時伸直另一條腿，使膝蓋離地。
5、讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時靠向牆壁。
6、一旦雙腳靠在牆壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。
7、嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。
8、堅持所需時間後，彎曲雙腿，並有控制地放下它們。
1、靠牆頂立的正確練法，找一堵牆，在牆根處放置一個枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。
2、雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離牆壁約15一25釐米。
3、雙手穩穩地放在頭部兩側，大約與肩同寬。
4、抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，同時伸直另一條腿，使膝蓋離地。
5、讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時靠向牆壁。
6、一旦雙腳靠在牆壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。
7、嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。
8、堅持所需時間後，彎曲雙腿，並有控制地放下它們。
1、靠牆頂立的正確練法，找一堵牆，在牆根處放置一個枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。
2、雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離牆壁約15 一25 釐米。
3、雙手穩穩地放在頭部兩側，大約與肩同寬。
4、抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，同時伸直另一條腿，使膝蓋離地。
5、讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時靠向牆壁。
6、一旦雙腳靠在牆壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。
7、嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。
8、堅持所需時間後，彎曲雙腿，並有控制地放下它們。
1、正面靠牆姿勢，靠牆的第一個技巧就是正面拍照，你可以找一面覺得比較好看的牆，一般選比較復古的會更有味道，比如下面這張背景，然後模特站在牆邊，正面靠牆，雙手可以貼住牆面，也可以一隻手撩頭髮，一隻手自然的垂下，頭向3點鐘方向，往上看一點點，不要抬頭太高了。
2、側面靠牆姿勢，這個方法就是模特的站姿不要變，不過模特最好是兩個姿態，拍出來更好，一個是比較憂鬱的眼神，還有一個就是比較可愛的表情。其次攝影師來改變位置，攝影師站到靠牆的位置，然後調整好與模特的距離，最佳距離在1.5米左右，保證模特的臀部以上部分在鏡頭裡，然後攝影師貼牆，調整一下曝光，讓靠近你的牆體虛化。
3、臉部貼牆姿勢，這個構圖的話，最好在模特頭頂打一個燈，增加一個投影的效果，如果沒有的話，可以在太陽光下面，找個好位置也可以做到打燈的效果，其次對於模特的話，臉部靠近牆面，然後手也貼近牆面，頭往上看，表情表現得戀戀不捨的感覺出來，因為這個動作體現的就是那種戀戀不捨的，委屈的感覺。然後攝影師的話，在模特3點鐘方向拍攝，也就是剛好與模特臉部垂直這個位置，最好按下拍照鍵即可。