第一、 靠牆站立能使矯正駝背，如果你發現自己有些彎腰駝背，使體態變得不好看，您可以堅持每天靠牆站立20分鐘，幾個月後，你會發現自己已經習慣挺直身子了。
第二、 靠牆站立還能有助於減肥。在靠牆站立的時候，會繃直整個身體，使腰部和腿部的力量得到鍛鍊，從而達到瘦身的效果。
第三、 在靠牆站立時，你的後腦勺和肩胛骨，臀部以及小腿肚都應該貼牆，這才是靠牆站立的正確姿勢。
第四、 建議每天靠牆站立20分鐘，時間可以安排在飯後，這樣不僅幫助消化，而且還會使臀部緊緻。
第一、 靠牆站立能使矯正駝背，如果你發現自己有些彎腰駝背，使體態變得不好看，您可以堅持每天靠牆站立20分鐘，幾個月後，你會發現自己已經習慣挺直身子了。
第二、 靠牆站立還能有助於減肥。在靠牆站立的時候，會繃直整個身體，使腰部和腿部的力量得到鍛鍊，從而達到瘦身的效果。
第三、 在靠牆站立時，你的後腦勺和肩胛骨，臀部以及小腿肚都應該貼牆，這才是靠牆站立的正確姿勢。
第四、 建議每天靠牆站立20分鐘，時間可以安排在飯後，這樣不僅幫助消化，而且還會使臀部緊緻。
靠牆站立的效果有：
1、提升氣質
評價一個人長得漂不漂亮，氣質是重要的考核標準，有氣質絕對是加分項。氣質不是天生的，而是通過後天培養的。試著每天靠牆站立5分鐘，可以預防駝背，練就優雅的身姿,從而有效提升個人氣質。
2、防止長贅肉
靠牆站立可以防止肚子上長贅肉，只要是經常吃了飯就坐著的，肚子上絕對會長贅肉，這是因為你的血液流通不暢導致的，飯後血液裡的營養物質是非常豐富的，極其容易堆積長脂肪。
3、改變肩膀炎症
我們的肩膀炎症可以透過靠牆站改變，而且很多健身者和學生黨都有這樣的問題。因此，經常肩膀痠痛的人必須小心。你可能會得肩痛。肩膀發炎真是件可怕的事，所以我們每天都要靠牆站預防疾病。
4、美臀
如果想要有比較完美的翹臀，要改變走姿和站姿，每天堅持貼牆站20分鐘，保持雙腿攏，臀部要夾緊，腰腹部一定要注意挺直的狀態，讓腿部臀部肩膀頭在一直線上，長期堅持下可以改正站姿和坐姿，同時也可以提高臀部的上翹。
背靠牆站立可以緩解肩頸痠痛感，如今資訊時代，“低頭族”越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸痠痛、脖子向前傾等症狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感且獲得良好體態。
靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果。
靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
可以刺激神經、活躍大腦，緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。