順產第一產程經驗

　　第一產程往往是產婦比較痛苦的過程，在達到進產房標準前，能幫助你的就是你自己和你的家人。但是如果你是初產婦，在不緊急生產的情況下在產房外等待的時間相對比較自由，進了產房如果沒有生產的指標，那更是沒有大夫管你，你只能被架上各種儀器，自己在床上掙扎。所以我建議第一產程寧可在產房外等待，不要過早進入產房。

　　第一產程在產房外有幾種緩解疼痛幫助縮短產程的方法：呼吸法，在陣痛到來時長吸一口氣然後長撥出來；運動法跪坐在床邊或者是我前面文章中提到的瑜伽球上，或者利用椅背及抱丈夫脖子運動方法（詳見前幾篇文章）；當然在陣痛的間隙，產婦們一定抓緊時間休息，補充能量，這一點很關鍵。

　　第一產程如果你不得不進入產房等待，記住一定說服你老公和你一起進產房，他可以是你的精神支柱，除非你自己足夠強大可以在自己焦躁不安的情況下，理性的做出助產士提出的各種選擇，比如你是否進水分娩或者打無痛分娩什麼的。個人認為水中分娩是物理上緩解疼痛，對身體不產生任何傷害，可以選擇。當然你如果是個很怕疼的人，又不能很快進入下一個產程的也可以選擇打無痛，相信現在的技術已經把副作用降到最低了。

　　第一產程如果有家人陪伴可以更好的照顧你，比如給你喂點食物補充能量，巧克力是補充能量最好的最快的，但是千萬不要過量，有可能導致產婦胃裡反酸嘔吐。產婦陣痛過程最難以忍受的就是腰部及骶骨疼痛，這個時候你的丈夫可以幫你按摩這個部位，緩解疼痛。還有就是在助產士同意的情況下在產房內活動一下，不要被一直綁在床上，我當時頭抬起時就是被傻傻的綁了一夜，都快窒息了。

　　第一產程產婦自己要做好充分的思想準備，進入產房後不要大喊大叫，這都是徒勞，當然不喊叫是不可能的，但不要提出什麼不生了要去剖腹產，如果你指標正常醫院是不可能因為疼痛給剖腹的。如果你找了人，人家醫院最多哄哄你說大夫還在來的路上或者正準備什麼的。如果你不認識人，助產士一定理都不會理，因為人家每天見得太多了，早都漠視了，搞不好還要批評你。我當時頭抬起時就是被傻傻的綁了一夜，都快窒息了。

　　第一、 進入第一產程，隨著宮口的開啟，後腰處會疼，當疼痛來臨的時候下地走一走，散散步可以減輕疼痛，千萬不要在床上躺著，那樣會讓你更疼。

　　第二、 疼痛來臨的時候要淡定，可以深呼吸，深呼吸可以減輕你的疼痛。

　　第三、 疼痛難忍也不要叫出聲，咬緊牙關忍著，大喊大叫不僅緩解不了疼痛，還會使你失去力氣，當分娩的時候就沒力氣分娩了。

　　第四、 感覺到疼痛的時候可以喝些水，什麼水都可以，喝水能使你放鬆，精神放鬆感覺就不那麼疼了。

　　第一產程其實就是即將分娩的預兆，也是宮口擴張期。當規律性的宮縮出現後，初產婦要經歷11-12小時，經產婦需要6-8小小時完成整個分娩過程。另外，我們所說的開指，也是分娩的表現，一般開三指就可進待產房，開十指就要進產房進行分娩了。

　　及時識別身體狀況。當每5-6分鐘有規律性的宮縮時，要明白這是即將分娩的提示。要及時告知家人，準備好待產包和相關的證件，身體條件允許的話，可以直接去醫院，告知醫生情況。

　　調整好心態。作為孕婦，特別是初產婦，很多東西都是第一次經歷，面對即將分娩身體狀況的變化，難免會有點驚慌失措。這是正常的表現，要及時調整心態，不過分緊張，最好有家人陪伴，安心踏實。

　　不憋尿。分娩前期，大部分胎兒已經入盆，腹部下沉，壓迫膀胱。這時千萬不能憋尿，避免胎頭下降，上衛生間時要家人陪伴，避免滑倒。

　　飲食補充能量。分娩是一個漫長的過程，也是一個消耗體力的活兒。準媽媽去醫院待產時，可以準備點食物，及時進食補充身體能量，一方面可以緩解焦慮，另一方面也為分娩寶寶的到來儲存精力。

　　可以在醫院走廊走走。身體狀況允許，且經過醫生建議可以在待產房或者醫院走廊附近走走，多走動，呼吸下外面的空氣。散步有助於宮口擴張，加快分娩的程序。

　　做一些輔助運動。如果宮縮引起身體疼痛，要及時告知醫生，也可以讓家人給予適當的按摩。另外，醫院條件允許的話，可以問問是否可以去做孕婦瑜伽，用瑜伽球做輔助，幫助準媽媽開宮口，進而分娩。

　　總之，第一產程是進入產房的必須過程，準媽媽要提前瞭解，每個孕婦的身體體質不一樣，這也是為什麼有些人分娩那麼快而順利，而有的人分娩艱難而漫長。平時要注意養成好的生活習慣，自己也要鍛鍊好心理素質，跟胎寶寶一起迎接新的世界。