預防頸椎病的竅門都有哪些

　　不要長期低頭姿勢 要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。這就是預防頸椎病的竅門之一。

　　參加一些體育鍛煉 早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。戒菸或減少吸菸對其緩解症狀。避免過度勞累過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。

　　頸部放置在生理狀態下休息 高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。這也是預防頸椎病的竅門。

　　重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。

　　頸椎病避免頸部外傷 避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

　　1、內膽：電熱水器內膽是選購電熱水器質量的關鍵，一臺電熱水器的內膽漏水便意味著這臺熱水器的壽命已到盡頭。熱水器內膽的使用壽命主要是由內膽材質和廠商的內膽防腐蝕技術來決定的。目前，電熱水器內膽大體可分為三種檔次：不鏽鋼內膽、搪瓷內膽、鍍鋅內膽。

　　2、安全：由於使用電熱水器與消費者的人身安全相關，所以選擇電熱水器一定要注重安全效能。電熱水器一般應有接地保護、防乾燒、防超溫、防超壓裝置，的還有漏電保護和無水自動斷開以及附加斷電指示功能。熱水器內膽壓力額定值一般就為0.75MPa（型號不同，額定值也有所不同），要求超壓保護裝置在內膽壓力達到額定值時，應可靠地自動開安全閥進行洩壓，以確保安全。

　　3、容量：容量選擇主要考慮家庭入口和熱水用量等因素。一額定容積為30-40升電熱水器，適合3-4人連續沐浴使用；40-50升電水器適合4-5人連續沐浴使用；70-90升電水器適合5-6人連續沐浴使用。

　　以上就是購買電熱水器的竅門都有哪些的介紹了，希望對你有幫助。

　　頸椎病的預防需日常生活中應避免頭部過度活動及突然發力的動作，如突然猛轉頭等。無論針對術後頸椎病患者還是健康者，此動作都會對頸椎病的穩定造成較大的影響。

　　在日常生活中應注意勞逸結合，糾正不良的姿勢，儘量避免連續超過30分鐘的低頭或伏案活動，每次不超過30分鐘的時間儘量能夠保證抬起頭稍作休息。這也是屬於頸椎病的預防方式。

　　頸椎病的預防需注意睡姿和用枕要合理，使頸椎保持正常的生理曲度，睡眠及外出時要防止頸部受冷風直接侵襲。這也是可以達到一定的預防頸椎病的作用。

　　頸椎病的預防應始於青少年，一旦發生頸椎損傷及時治療無留後患。勿用頸部扛抬重物，直接壓力更容易發生頸椎病，如頸椎骨質增生。