油性頭髮和本身體質以及外用的洗護產品、日常飲食、生活環境都有關係。身體內分泌失調、激素、情緒等都會有影響。所以，頭髮油膩應該從日常多方面進行改良。
1、飲食方面
頭髮出油厲害怎麼辦呢?日常飲食方面應該避免過量油膩、辛辣等刺激性的食物。多吃各種維生素的蔬果等優質蛋白食物。保持身體營養均衡不僅能調整內分泌，還能避免過量油脂分泌。
2、生活調節
熬夜通宵是導致油頭髮出現的主要原因之一。因此，充足的睡眠能穩定內分泌，對身體和皮膚保養都很重要。
3、頭髮護理
燙染髮不可太過頻繁，這對髮質的傷害很大。另外，洗頭的方式也要重視，對於油性頭髮可隔天洗頭一次，過於頻繁會都在頭髮越洗越油。同時選擇適合自己髮質的溫和控油洗髮水最佳。對於油頭髮的人群，不妨嘗試用茶葉水洗頭，或者在洗頭水中滴入幾滴白醋混合均勻洗頭。之後再用洗髮水進行正常的洗頭方式，定期使用有助於改善頭髮油膩、頭髮乾燥的現象。
出伏是什麼意思 出伏要注意什麼
出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。
出伏要注意什麼
1、外出防風
隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨後的天氣涼爽，防止受風。
2、睡時防寒
睡覺時候保護腰腹後背，少睡涼蓆，避免受涼導致身體僵硬，頸椎不適。
3、秋瓜壞肚
西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。
4、秋補有道
天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五穀種子和根塊的土豆、南瓜一類。
三伏天易患疾病
1.缺水腎
三伏天酷暑高溫，人體易出汗，若補充水分不及時，大量水分就會透過皮膚蒸發，使得排尿減少，出現尿液濃縮的問題，一些難溶解的物質易在膀胱中沉澱結晶，形成腎結石即“缺水腎”，男性更為常見。因此，不管在空調屋還是室外，都要注意勤喝水、多喝水，專家推薦的每天飲水至少要達到1200毫升，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。另外，儘量用白開水、菊花茶、綠豆湯等飲品來替代飲料，尤其在運動後，可以透過喝糖鹽水來補充流失的電解質。
2.啤酒病
大排檔是夏季夜晚的一道風景線，而冰鎮啤酒則是每個飯桌上少不了的“搶手貨”，但是邊喝邊聊，很容易喝過量。啤酒中的乙醇不僅會傷肝、腎，還會對心臟造成影響，我們稱之為“啤酒病”。加上啤酒屬釀造類飲品，嘌呤較高，長期飲用還易誘發痛風。但啤酒並非一無是處，它因含有人體所需的氨基酸及多種維生素、礦物質和熱量，被形象地稱為“液體面包”。專家建議，成人每次飲用量最好不超過300毫升，一天不超過500毫升，溫度在12℃——15℃為宜。喝啤酒前可適當吃些主食和蔬菜填充胃容量，因為這些東西熱量不高，又含有碳水化合物，可以加強代謝，不易醉酒，還能對胃黏膜起到一定的保護作用。
3.冰箱胃
夏季天氣燥熱，不少人習慣在冰箱中“囤食”，但很多家庭的冰箱都沒有定期清理，熟食、蔬菜、水果等交叉擺放，很可能使冰箱內的某些細菌超標。尤其是大腸桿菌易在溼冷的環境中滋生，從冰箱取出食物後就馬上吃，細菌容易入侵腸胃，出現胃不舒服甚至胃疼、腹瀉、嘔吐等症狀，吃出個“冰箱胃”。因此，冰箱中的食物，拿出來最好放到常溫後再吃，不同種類的食物冷藏時應用不同的容器分裝，避免細菌滋生。如果出現因食用冷藏食物“生病”的情況，可以喝些溫熱的大米湯、蘋果水和胡蘿蔔水進行控制；如症狀無法緩解，則要緊急就醫。
4.冰棒臉
冰棒等冰飲製品是夏季最受追捧的“明星食品”，但它們極易刺激人體的腸胃道，導致各種消化酶減少，尤其是孩子和腸胃比較脆弱的人群，多吃冰棒會使胃腸道的蠕動發生紊亂，出現胃痛、食慾不振等症狀，造成臉色發黃、暗晦，稱之為“冰棒臉”。喜愛吃冷飲的人們可以嘗試自制，健康又美味。如將香蕉去皮後，用竹籤串成串兒，放入冰箱短時間冷凍後就變成了天然香甜的“香蕉棒”；或是將牛奶放入冰箱冷凍，待凍成塊兒後拿出來敲碎，加入水果塊和堅果就是自制的營養美味沙冰。
勤洗頭 勤洗頭並不會傷害頭髮，反而是有好處的，不僅可保持清潔，明顯減少油脂，還可使髮質變好。
使用溫和洗髮劑 使用溫和洗髮劑可以減少對頭皮的刺激，還可阻止頭皮油脂沾到頭髮上使頭髮打結。
減少護髮素的使用 可使用一些自然護髮素，比如把頭髮沖洗乾淨後，用煮好的濃茶清洗揉搓，最後用水洗乾淨。
正確洗頭 不要乾洗頭髮，乾洗會使香精融入髮絲，很難洗掉，進而讓頭髮失去光澤，另洗頭時不要用指甲抓頭皮，要用指腹溫柔按摩頭皮，讓頭皮感到輕鬆舒適，洗髮露等也不要直接塗抹在頭髮上，可先在手掌揉搓出泡沫後再塗抹在頭髮上。
讓溼發自然幹 儘量不使用吹風機，吹風機的熱風會帶走頭髮本身的水分，使頭髮分叉，缺水，缺水就會產生更多的油脂來補充，因此讓頭髮自然幹比較好。