頭髮枯黃稀少怎麼辦？六點教你改善！

　　無論是成年人還是小孩子，都應該注意勤洗頭，這樣既能維持頭髮乾淨，頭皮也能得到良性刺激，頭部血液迴圈順暢，能夠吸收更多營養，改善頭髮枯黃稀少的情況。

　　堅持每天梳理頭髮，能夠促進頭部的血液迴圈，也能增強頭皮細胞活力，幫助頭髮快速生長，改善枯黃乾燥的現象，梳頭髮最好用木梳子或牛角梳，不要用尼龍梳子，這種梳子和頭髮摩擦容易產生靜電，給頭皮帶來不良刺激。

　　頭髮枯黃稀少，與營養缺失也有關係，頭髮的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和微量元素，若是蛋白質和鐵元素缺乏，頭髮就容易變黃，缺乏蛋白質，碘，維生素A，植物油時，頭髮就容易乾枯脫落，易折斷;缺乏維生素B族，會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象，所以平時要注意多攝入這些營養元素，多吃肉類，動物肝臟，蛋類食物，豆類食物，黑芝麻，深海魚類食物等。

　　做發膜能給頭髮和發膜和頭皮補充營養，起到深層養護的過程，發膜中的營養物質和水分會透過頭髮毛鱗片進入髮絲，幫助修復纖維組織，使頭髮恢復活力，尤其適合乾枯，發黃的髮質，並改善頭髮稀少的現象。

　　準備3顆維生素E膠囊，將其中的維生素E擠入護髮素中調和均勻，頭髮洗淨後，用毛巾拍幹水分，將護髮素均勻塗於頭髮上，輕輕揉搓按摩頭髮和頭皮，然後用熱毛巾包裹住頭髮，半小時後取下毛巾，用清水沖洗乾淨。功效：增加頭髮潤澤感，使頭髮柔順，易於梳理，消除打結，頭髮稀疏的現象。宜忌髮質：適合枯黃，乾燥，稀少，打結，受損的頭髮使用，油性發質不宜使用。

　　經常去理髮店燙染頭髮，燙髮劑和染髮劑中的化學成分，會對頭皮和頭髮造成極大的傷害，燙染次數過多又不注意護理的話，頭髮更容易出現枯黃稀少的現象，因此要減少燙髮染髮的次數。

　　馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因為身體比較的虛弱導致經常的手腳冰冷，狀態也不是很好。那麼手腳冰冷吃什麼好？本期的食療養生，為你解析。

　　手腳冰冷吃什麼好

　　1、羊肉

　　營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　2、核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

　　3、大棗

　　營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

　　4、韭菜

　　營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

　　教你7招改善手腳冰冷

　　1、揉搓手腳

　　經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微迴圈狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　2、上下班快步走

　　久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半個小時為宜。

　　上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　3、曬太陽

　　中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

　　秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5、堅持泡腳

　　泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。

　　6、穿寬鬆衣物

　　打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

　　7、睡覺時護好腳

　　腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

　　人一生中的運勢是起伏不定的，有時在高峰，有時在低谷。當自己的運勢處於高峰時，常常會躊躇滿志，意氣風發；而處於低谷時，又難免會意志消沉，灰心喪氣。中國古代的寓言“塞翁失馬”為我們講述了一個人生哲理，就是“福兮禍所伏；禍兮福所依”，也就是說福禍之間是相依相存的，此時的福有可能是將來的禍；而此時禍也可能是將來的福。因此當運勢處於低谷時，不要灰心和氣餒，只要自己的努力不懈，保持一個積極的心態，透過各種方法及時調整，一定會重回高峰的。

　　下面一起來看看，如何從命理風水的角度來改善自己的運勢，使自己重回高峰。

　　一、遠走他鄉

　　根據八字命理的理論，有些人就是註定要外出發展的，要離開出生地才會有機遇，假如呆在老家，那就可能一事無成。所以當你在自己家鄉諸事不順，事業難成時，不妨遠走他鄉，到外地去求發展。

　　二、選擇有利自己的方位

　　每個人的八字都有自己的喜用五行，可以選擇對於八字五行有利的地方求發展。例如有人八字喜火，就利於去南方發展；有的人八字喜水，就利於去北方發展，其他以此類推。之所以要這樣，是因為有利的方位可以為你帶來好的氣場，增旺你的運勢，使你更容易成功。

　　三、多親近貴人

　　俗話說人無攜帶不發，許多人命運的轉變，大多是因為碰到了命中的貴人，這在命理上講往往是由於那人的命理是補旺自己的。平時可多注意調理自己的貴人運風水，可以加強自己碰到貴人幫助的機率，同時也要在貴人未曾發達時多專心結交。

　　四、利用婚姻增旺運勢

　　選擇不同的人做夫妻，會給自己帶來不同的人生，有的人會因妻或夫招福，有的人會由於妻或夫招禍。拋開社會性的因素，單純從命理上說，最親近人的氣場對自己的作用最明顯，假如是對自己有利的五行就有利，反之會受對方的連累。

　　五、其它因素

　　另外，還有很多改善運勢因素，常見的如風水、姓名等。許多人的人生轉變是重換了住宅或者找到了好的商鋪，有些人是換了新名字後就越來越好的。還有一點也很重要，那就是行善積德，多做好事，多幫助別人，一定會有好報的。