頭髮毛躁的6種解救辦法

　　1、在洗頭的時候要注意水溫的變化，如果溫度過高且洗頭的時間過長的話，會令髮絲上的油脂被清洗乾淨，而讓頭髮變得毛躁。所以，在洗頭的時候，不要使用過高溫度的水。

　　2、注意洗頭的時候不要直接將洗髮水倒在頭髮上，而應該將其倒在手上或者沐浴球上，揉搓起泡後再弄到頭髮上來清潔頭髮。如果直接倒在頭髮上，會因為搓揉洗髮水起泡而令頭髮的毛鱗片受損，出現頭髮毛躁的情況。

　　3、注意洗頭的頻率。如果我們每日都洗頭的話，對於女性而言很有可能會因為頭髮在頻繁的清洗中導致部分營養缺失，而且總是使用一些含有PH值較高的洗髮水，也會對頭髮造成傷害，導致頭髮毛躁。

　　4、在洗頭之後，我們還可以將已經洗好了的頭髮浸泡在牛奶中，等待5分鐘後再用清水沖洗頭髮，這樣可以很好的修復我們已經毛躁了的頭髮。

　　5、我們還可以在平日裡用混合著啤酒的水來洗頭，這樣可以讓我們的頭髮變得十分的柔軟和順滑。注意啤酒和水兌換的比例是1：5，水要兌好後再拿來洗頭，不能直接將啤酒倒在頭髮上來清洗。

　　6、如果你平日裡喜歡用吹風機吹頭髮的話，建議你選擇購買帶有離子技術的吹風機，而且在吹頭髮的時候要使用冷風，這樣才能發射出離子，很好的保護你的頭髮，讓其避免出現乾枯毛躁的命運。

　　現代的人們生活的壓力比較的大，工作也十分的繁忙，吃的比較快，種類也少，對身體十分的不利。有許多人出現了脫髮的現象，男女都十分的普遍。那麼要怎麼透過飲食來防止脫髮呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥

　　4、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　5、雞肉

　　家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強壯髮根，修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭髮乾枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

　　6、藍莓

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　預防脫髮有哪些妙招？

　　方法一：按摩頭皮

　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮乾淨，能夠非常有效的促進生髮。

　　方法二：防曬

　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭髮長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭髮早到損害，從而使大量的頭髮脫落。因此，一定要注意頭髮的防曬。

　　方法三：控制洗髮次數

　　夏季時，由於天氣較炎熱，頭皮會出現大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭髮。但是，由於乾燥的秋季，如果頻繁的洗髮，結果適得其反，洗頭越頻繁掉髮的數量就越多。因此，在秋季儘量控制洗頭的次數。

　　方法四：合理飲食

　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生髮的食物，如黑芝麻、核桃等，有利於頭髮的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

　　現在越來越多的辦公室人群長有白頭髮，白髮早已經不是老年人的專利了。

　　面對白髮，真讓一些年紀輕輕的人心慌。頭上長了白髮是多麼影響一個人的外在形象，有了白髮讓人瞬間蒼老了10多歲。

　　而經過長時間的研究得出，長出白頭髮與人體毛髮中的黑色素減少密切相關，如果黑色素細胞活性下降，毛髮中的黑色素分泌不足，就會長出白頭髮。對於長出白頭髮的人不要著急染，不妨多吃這6種食物，或許有所改善。

　　黑芝麻

　　黑芝麻可以補充機體需要的多種抗氧化成分，從而延緩機體衰老，清除體內的自由基，像常見的維生素A，維生素E等都可以從黑芝麻中獲取。除此之外，黑芝麻還含有不飽和脂肪酸，這些營養物質均對人體健康有益。因此，長了白頭髮的人，不妨適當進食一些黑芝麻來調理，幫助改善這些情況。

　　猴頭菇

　　猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的。

　　所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中的含量，提高免疫功能，並且還能給頭髮提供相應的營養，幫助人體持續分泌黑色素，可以改善一個人的白頭髮問題。

　　黑米

　　黑米作為一種經常見到，也是用途廣泛的一種食材，黑米作為一種粗糧還有豐富的微量元素，受到了廣大人的鐘愛。

　　每天適當的吃一些黑米，也有助於改善白髮的現象嗯，，為身體補充所需的微量元素。

　　特別是對女性來講，可以加黑米作為一種不錯的選擇。但有一點不要忘記，如果常常消化不良，黑米最好不要吃，在吃黑米前最好先用水浸泡一小時，這樣會讓黑米熟得更快。

　　核桃

　　核桃是常見的一種堅果類食物，同樣對人的毛髮健康有益。因為很多人身體衰老後體內營養物質缺失，如果營養總是供給不足，此時身體就容易處於亞健康的狀態。頭髮需要的營養不足以提供，此時就會出現白髮的表現。

　　但是，核桃營養物質豐富，像常見的不飽和脂肪酸，亞油酸，維生素，礦物質等可以從中獲取。這樣可以達到營養毛囊，促進毛髮健康的目的。因此，出現白頭髮的人應該適當多進食一些核桃來調理身體。

　　紫菜

　　紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。

　　據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

　　桑葚

　　桑葚性味甘寒，有助於烏髮明目、補肝益腎，對於該市醫學不足，少年白髮者，以及病後體虛，體弱，深受便秘困擾的人群，不妨適當的吃一些桑葚，可以起到很好的緩解效果。男性朋友吃桑葚還能夠提高性功能，為身體補充能量。