飲食護眼很重要眼睛最喜歡和最討厭哪些食物

　　第一、 眼睛的健康離不開水

　　水是生命的基礎，眼睛的健康同樣離不開水。良好的飲水習慣，不僅能讓身體得到充分的水分供給，更能使眼睛淚液充足，有效防禦眼乾眼澀和眼疲勞，尤其是在有空調的房間裡，更應該時刻注意水分的補充，這樣方可有效改善眼睛粘膜的乾澀狀態，讓眼睛時常得到水分的保養和滋潤，這對保持眼健康十分重要。

　　第二、 眼睛喜歡富含蛋白質的食物

　　蛋白質是組成人體組織的主要成分，而眼睛的正常功能以及眼部組織的更新都離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，併發生各種眼疾甚至失明。因此，在日常的飲食中應注意多攝入一些高蛋白的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，這些食物都有益於眼睛的健康。

　　第三、 眼睛喜歡富含維生素A的食物

　　維生素A對於保持眼睛健康有著十分重要的作用，維生素A充足，眼睛就會明亮有神，反之則會使眼角膜變得模糊不清，因此，補充維生素A不僅有助於提高視力，更能防治夜盲症，減輕眼疲勞。另外，維生素A的缺乏還可引起眼結膜乾燥，嚴重的甚至會導致角膜穿孔。所以，日常飲食中必須多注意攝取維生素A。維生素A含量最多的食物是肝臟，其次，蛋黃和全脂奶中的含量也較為豐富 ，而胡蘿蔔素則在體內也可轉換成維生素A 。富含胡蘿蔔素的食物有 菠菜、芥藍、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜和柑橘、芒果等。

　　第四、 眼睛喜歡富含維生素C的食物

　　眼睛視網膜的工作需要富含一個維生素C的環境，如果缺乏則會導致其無法正常運作。另外，視網膜的代謝也較為活躍，且經常暴露在可見光下，容易受到氧化損傷，而維生素C不僅具有較高的抗氧化水平，還是眼睛晶狀體的重要營養成分，能延緩或抑制白內障的發生。維生素C的最好來源是各種新鮮蔬菜和柑橘類水果以及山楂、獼猴桃、鮮棗等。

　　第五、 眼睛喜歡富含B族維生素的食物

　　B族維生素對於防治眼睛疲勞特別有效，其中，維生素B2能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏，則有可能導致眼結膜炎和視神經功能紊亂，而B6和B12更是視神經細胞不可缺少的營養物質，如果缺少會有可能引發視神經炎，甚至導致視力下降。富含B族維生素的食品主要有雞蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆等等。

　　第六、 眼睛喜歡富含葉黃素的食物

　　葉黃素是眼睛必需的營養素，可以保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化以及防止病變。葉黃素可以過濾手機、電腦、電視輻射出的危害眼睛的藍光，緩解眼疲勞，維持眼睛的正常運轉。葉黃素在人體內不能正常地合成，每天必須適量補充方可滿足人體需求。富含葉黃素的食物有玉米、菠菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、葡萄、西紅柿等。

　　第七、 眼睛喜歡富含礦物質的食物

　　微量礦物質是人眼必需的營養元素，其中鈣和磷能參與視神經的生理活動，如果缺乏則會產生視覺疲勞、注意力分散等症狀，而鋅則能夠增強視神經的敏感度，硒能參與眼球肌肉、瞳孔的活動，維持視力，鈣元素存在於蝦皮、豆製品和奶製品等食物中，鋅元素則較多地存在於動物肝臟和海產品中，而南瓜、西紅柿以及穀類食物中硒元素的含量則較高，人們可以從這些食物中獲取這些礦物質元素。

　　第八、 眼睛最不喜歡甜食和大蒜

　　甜食中含糖量較高，而糖在人體的消化吸收中，會消耗大量的鈣元素和維生素B1，缺鈣會使眼球結構異常，造成眼球變形，而缺乏維生素B1，則會使眼睛的視神經系統出現異常。

　　大蒜可以消除和預防很多疾病，但是卻只有一個傷害，那就是如果體內攝入過多的大蒜，大蒜素會刺激眼球，刺激眼睛裡面的結構組織，會使眼睛模糊，視力下降。因此，凡事還是要注意一個度，對於眼睛已經有一些症狀，或者患眼部疾病的人，應該儘量不要吃生大蒜，要加熱或者炒熟之後再吃，這樣大蒜素就能被消除一部分。

　　哪個星座最喜歡巨蟹座：1、天蠍座：天蠍座與巨蟹座相互珍惜，而且越相處就越重視對方。2、金牛座：金牛座和巨蟹座性格十分的相似，這也註定了他們兩個的愛情將會是十分幸福。3、雙魚座：巨蟹座和雙魚座的愛情，是幸福而甜蜜的，而且巨蟹座只要認定了雙魚座，就會愛他一輩子。

　　哪些星座很愛巨蟹座

　　哪個星座最喜歡巨蟹座：天蠍座

　　天蠍座與巨蟹座相互珍惜，越相處越重視對方。天蠍座是一個喜歡揣測人心，敢愛敢恨的星座，他們本身對人對事都抱有警惕心，不容易徹底相信一個人。而巨蟹座本身也是十分敏感，且缺乏安全感。因此，巨蟹座和天蠍座在一起後，兩人之間會感覺十分奇妙，相似的性格，使得他們可以相互理解對方的心情，相互吸引。

　　哪個星座最喜歡巨蟹座：金牛座

　　金牛座和巨蟹座性格都十分的相似，這也註定了他們兩個的愛情將會是十分的幸福，也不會出現什麼太大的差錯。金牛座非常喜歡巨蟹座的溫柔和善良，既然選擇了和巨蟹座在一起，就會發誓用餘生去好好地愛護他們。而巨蟹座也是看中了金牛座的腳踏實地，他們是那樣的老實樸實，雖然不會給自己太多的浪漫，太多的驚喜，但是這種平淡如水的日常生活，也正是巨蟹座所想要的。

　　哪個星座最喜歡巨蟹座：雙魚座

　　巨蟹座和雙魚座的愛情，是幸福而甜蜜的。因為巨蟹座是一個很認真而且專情的人，認定了雙魚座，就會愛他一輩子。而且還是一輩子都對雙魚座好，什麼事情只要雙魚座一個眼神，巨蟹座就會屁顛屁顛的跑過去，全部搞定，就只讓雙魚座享清福了。所以雙魚座遇到巨蟹座，那簡直是幸福的沒話說。

　　愛是珍惜，愛是保護。我們遇到最心愛的人，總會想要盡全力去保護他們，給予他們最好的一切。但是有的時候，有一些人確是不同，他們偏偏喜歡和最心愛的人作對。那麼在十二星座當中，哪些星座會喜歡和心愛的人作對的呢？

　　處女座：因為沒有安全感

　　處女座的人性格孤僻，不喜歡和陌生人有過多的接觸，當他們遇到自己喜歡的人，他們會控制不住自己去和他們作對，並不是討厭他們，而是因為沒有安全感，他們想借此來引起對方的注意，但有時卻反食惡果。

　　天蠍座：因為無聊

　　天蠍座的人比較活潑好動，在平常的生活當中，他們經常是身邊人的開心果。但是他們這樣性格的人往往耐不住寂寞，他們永遠都靜心不下來一時半刻，所以作為他們的愛人，自然是避免不了他們平時的小捉弄，他們也藉此來解乏。

　　雙魚座：因為很愛

　　雙魚座的人性格天真，他們對待感情非常專一，認定了就是一輩子的事情，但是他們往往是口水心非的，他們偏偏喜歡和最心愛的人作對，就是為了讓對方記住自己，真的不得不說雙魚座的傻里傻氣。

　　有的時候，愛就應該大聲說出來，愛就是好好珍惜對方，千萬別等到失去了才意識那份珍貴，時間是轉瞬即逝的，我們要好好把握。