養成一個穩定的習慣要多少天

　　培養好習慣需要21天。根據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，85天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，會變成一種信念。

　　習慣的形成大致分成三個階段：

　　第一個階段是頭1到7天左右，這個階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改變，也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二個階段是7到21天左右，這一階段的特徵是“刻意，自然”，已經覺得比較自然，比較舒服，但是一不留意，還會回覆到從前，因此，還需要刻意地

　　1、首先，確定目標，即要養成什麼好習慣。比如，養成每天練字的好習慣。

　　2、其次，明確思路，即給自己設定每天的要求。要注意的是，這個過程中，要循序漸進，即使你想很快養成，也必須一步一步來。

　　3、最後最後，關鍵的部分，一定要重視。在實施計劃的過程中，不要想太多，可能剛開始幾天你激情比較高，但這時候你要儘量保持淡定，不適應的地方就慢慢來，就算前幾天做不到也不要緊，堅持嘗試。好習慣的養成一般需要21天，但是要知道，只要你能克服內心的惰性等，並且能保證堅持住的話，根本不用21天，不知道其他人什麼情況。

　　心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果能堅持重複21天以上，就會形成習慣。如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣。如果能堅持重複365天以上，想改變都很困難。因此如果想要養成一個好習慣，就需要將它堅持重複21天，並形成穩定的行動習慣。