1、朝喝鹽水晚喝蜜
“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起床後先空腹喝一杯鹽水，因為有利於降火，在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而為什麼要睡前喝杯蜂蜜呢？因為睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血，對於睡眠有安神和鎮靜的作用，可以幫助晚上有個好的睡眠。
2、飲食預防上火
因為本來冬季就是一容易上火的季節，在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了，飲食主要以清潤和溫潤為主，例如新鮮果蔬等。
3、洗澡時間不宜過長
在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間，因為過長的洗澡時間會導致皮膚的表面的油脂失去保護，而加劇皮膚的乾燥程度，除了洗澡時間不要過長以外，水溫也一定要注意不要太熱，水溫過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。
4、多運動
因為冬季天氣寒冷導致很多人在這段時間都不愛運動，但要想一天保持充沛的體力，還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱，多運動可以提高我們的免疫力，預防疾病的入侵。
1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣、損精神。對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。
2、手易常拍，兩手交叉，用一隻手的手心輕輕拍另一隻手的手背，同時搓手揉手，每天堅持200下。因手上有6條經絡，這樣起到振動經絡，疏通經絡的作用！
3、夏天人體大量排汗，使體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。晚上睡不好覺，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可使人安然入睡。
4、要想白天不累，晚上子時前入睡：保持精力旺盛首要條件就是生活有規律。入睡時間要早些，每天只睡六七個小時，睡太多精力易懶散。
5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小塊生桔皮，連吃三天，可治小孩和成人睡覺磨牙。
6、巧洗水果有妙招：將盛有清水的盆中灑入少量麵粉或澱粉，把水果放入其中反覆掏騰，幾次下來水果便可洗淨。
7、臨近過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創造綠色內環境，以內養外保健康！願你冬天幸福、平安！
8、遠足、徒步可練習腳力，帶動身體大迴圈。對於遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可選擇集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的放風箏。
9、冬季養生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減鹹增苦。3冬練“三九”，預防疾病。4食藥調理，辨證進補。
10、保護牙齒，牙刷毛的選擇也很重要。須選擇表面光潔度好，粗細適中，頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。因為細了易變形，粗了易損傷牙齒及牙齦，且彈性不好。
1、養陰注意多喝水。乾燥的冬季每天透過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣注意保暖。有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜。入冬後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦冬燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因冬燥而引起的便秘，一舉三得。