養生身體方法

　　1、要鍛鍊的話，最好不要起的太早。雖然說，每天都有鍛鍊身體，對於我們的健康來說，十分有利可是，如果我們經常的起床太早，做活動的話，對我們的身體健康傷害，還會造成血壓的升高，容易出現心腦血管等疾病。特別是對於中老年人來說，不要起太早鍛鍊，在七八點鐘就可以了。如果太早，會給我們的身體，造成很大負擔，讓身體狀況變差。

　　2、對於經常胃疼的人來說，最好不要吃生冷的食物，因為這樣的食物裡面，寒氣是比較的大的，經常吃這樣的食物，容易造成寒氣侵入到我們的身體裡面，造成我們身體裡面的血液迴圈，逐漸的變慢，造成胃的消化功能降低，時間長了，特別易出現消化不良的狀況。

　　3、對於一些有防腐劑的食品來說，肝臟它的功能是，有解毒的功效，幫助人體內清潔血管裡面的毒素，讓體內的毒素，透過代謝然後排出身體外面。有防腐劑的食品，進入到我們的人體以後，會加重血管以及器官的內的毒素垃圾，從而造成肝臟的負擔加重，當它的負擔過重的時候，就會造成我們的疲勞過度，肝臟就會損傷，所以對於有防腐劑的食物來說，為了肝臟的健康，不管男女，也不要多吃。

　　4、不要亂補維生素，因為如果這樣做的話，就會很有可能造成結石。其實按照現在的生活飲食水平來說，缺乏維生素的情況，很少會出現，如果真的是缺乏了，我們就應該在醫生的正規指導下，有針對的補充，而不要自己胡亂的就補。這樣造成的的後果，不但補充的維生素沒有任何用處，還傷害到了我們的身體。

　　5、每天吃的枸杞，最好不要多於二十粒，枸杞它是屬於溫性的，如果我們大量的服用，可能會導致身體上火，而且我們的身體，吸收營養物質的能力是有限的，不是吃多少，就可以吸收多少。吃完枸杞了以後，我們需要多喝水，這樣才可以促進身體新陳代謝，讓我們體內的垃圾排出，到底很好的養生效果。

　　6、在吃素的時候要注意飲食均衡食用一些發酵類食物，攝入一些蛋白質，如魚，雞蛋，海帶，牛奶等食物，並且及時補充人體所需維生素，避免缺少營養物質給身體帶來損害。

　　7、對於反季節的蔬菜還有水果來說，儘量不要吃。我們要遵從自然的規律，如果我們違背了它的話，就是在傷害我們自己。對於蔬菜還有水果來說，它都是它自己的生長規律的，每一個季節，有在每一個季節的蔬菜水果，如果不是這個季節生長的水果蔬菜，那就證明，它不是自然生長出來的，是經過一些激素肥料，刺激長成的，吃進去的話，對於我們的健康有害。

　　8、對於鹹菜這樣的食物，不要吃太多。它是很多人的最愛，做成它的主要食材，都是用的新鮮的蔬菜，在它醃製的一個過程裡面，會早晨大量的亞硝酸鹽物質產生，會損壞到我們的人體的臟器，所以為了我們身體的肝臟的健康，在平常的生活立面，要儘量少吃鹹菜，人到了五十五以後，要少吃這種食品，這樣才有助於我們的健康。

　　立春養生的方法。立春，是二十四節氣之首，也是春天的開始，因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

　　春機盎然之時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質供給機體活動和生長髮育的需要。但春季氣候開始轉暖，風乾物燥，人體發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿蔔等，也能為人體補充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。

　　在漫步時，市民可以做做揉肺運動。由於立春後人體的毛孔逐漸開啟，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　驚蟄養生，在驚蟄節氣中向大家重點介紹常見的四種體質的養生方法。

　　一、陰虛體質： 這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　驚蟄養生方法：

　　1.精神調養陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

　　2.環境調攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

　　3.飲食調養其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

　　4.體育鍛煉 不宜過啟用動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動專案。

　　二、驚蟄養生陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　養生方法：

　　1.精神調養 陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

　　2.環境調攝陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉 陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

　　4.飲食調養多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。