香蕉最快減肥方法+香蕉怎麼減肥最快

　　1、香蕉沙拉，把香蕉切成小塊兒，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。假如覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，才能減輕正餐的進食量，更能促進減肥，補充維生素。

　　2、香蕉燕麥粥，這是一道絕對健康的主食，而且開始來很容易。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就才能了。假如愛好喝牛奶，還才能加牛奶煮，會更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時之後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋便會呈現在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。假如想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每日不要超過兩個。

　　4、香蕉豆漿，香蕉一根，無糖豆漿 100 毫升，可隨自己的喜好調整豆漿的分量，愛好清爽口味的可增多 20-100 毫升的豆漿。香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿擱置一段功夫，便會酸化變成茶色，建議完結後即飲用。

　　1、早上進行適度有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

　　早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！

　　2、每天堅持跑步、鍛鍊胳膊

　　跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！

　　3、練習啞鈴彎舉

　　想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。

　　4、每天做仰臥起坐

　　每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！

　　第一、 健身。從來不提倡節食減肥，運動會更健康。可以去健身房健身，有專業的教練帶領，減肥會變得相對簡單一些，也更專業。

　　第二、 飲食要合理。懷孕，哺乳和產後修復期間可能在飲食方面脂肪和熱量都有些高，產後則要注意飲食。碳水化合物的攝入要適量，儘量不吃甜食，水分要充足，粗糧可以多吃一些。

　　第三、 睡眠。保證良好的睡眠也有助於減肥，睡眠時間不足也會導致肥胖而且不利於夜間肝臟等器官的排毒，這一點一定要注意。

　　第四、 管住嘴，邁開腿。這句話對於減肥來說非常重要，甜食要少吃或者不吃，不要久坐，多鍛鍊。