馬上喝完葡萄酒就躺下睡覺好嗎

　　不好，臨睡前飲酒，由於酒精的輕微麻醉作用，使人頭腦昏沉，似乎容易入睡，但這種睡眠往往不深，睡眠時間也不長，而且睡醒後還會出現頭暈、無力、身體不適等感覺。

　　美國的衛生專家指出，因酒能擴張血管，引人入睡只是暫時的、被動的，長此以往，反而會導致失眠。更嚴重的是睡前飲酒會擾亂呼吸，使人在睡眠中發生短時間的呼吸暫停，這是一種危險的症狀，如果每次暫停在10秒以上，連續暫停10次，就會引起人體的一系列生理、病理的變化，血流動力學改變，發生肺動脈高壓等，甚至會導致盡力衰竭而死亡。

　　是否會發胖取決於你在躺下之前攝入的食品熱量是否較高。胡蘿蔔的主要成分是水、胡蘿蔔素和維生素，每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7、6～8、3克，鐵0.6毫克，胡蘿蔔素1、35～17、25毫克，維生素B10、02～0.04毫克，維生素B20.04～0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。由此可見，其熱量並不高，即使吃完就躺下也不會因此發胖。但睡前不宜多吃，因為過量的胡蘿蔔素會使皮膚變向偏橙黃色的方向轉化，且胡蘿蔔性屬寒，有解暑熱之

　　有利有弊。

　　壞處:剛喝牛奶不適宜躺床睡覺，因為喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量。喝牛奶完後注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。

　　好處:睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收，促進骨骼發育，對身體發育有很好的作用。睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量。