馬拉松運動員吃鹽丸嗎

　　運用碳酸氫鈉增強表現的理論曾出現在短跑領域研究，但目前還沒有資料證明它適用於馬拉松或長時間的活動，既不能幫助你保有水分，也無法降低抽筋風險，運動中的肌肉裡產生糖原代謝的廢棄物—乳酸，和碳酸氫鈉的攝取與否也無關。

　　跑得比較慢的人就依照渴了再喝水的原則補充就好，可能會有一點點脫水，但絕對不會過度。 雖然國內不少馬拉松前輩都建議補充鹽片以避免抽筋，但也有前輩認為，抽筋是因為練習不足所造成。

　　為了補充體內所需的鈉，最好在日常飲食中均勻攝取鈉，如果運動流汗使體內流失太多鹽分的話，可以在食物裡多加一匙鹽補充。

　　人不可以不吃鹽。

　　食鹽的作用有：

　　1、維持細胞外液的滲透壓，影響著人體內水的動向。

　　2、鹽中鈉和氯元素參與體內酸鹼平衡的調節。

　　3、氯離子在體內參與胃酸的生成。

　　4、食鹽在維持神經和肌肉的正常興奮性上也起到作用。

　　5、不吃鹽會缺少鉀元素而的大脖子病。

　　6、不吃鹽會導致身體無力。

　　1、人長期不吃鹽或者少鹽會導致身體酸鹼失衡，電解質紊亂，導致人體內嚴重的缺鈉，缺氯（由於鹽是由氯化鈉組成的），進而造成嚴重的低鈉血癥和低氯血癥。表現為全身無力、全身肌肉萎縮、心慌、胸悶、氣短，甚至出現噁心、嘔吐、面色蒼白、不想吃飯，血壓過低進而引起頭暈、頭痛，甚至出現腦梗死、脫髮等。

　　2、小孩子長期不吃鹽或者少鹽會影響孩子智力發育以及骨骼發育，甚至影響孩子身高，導致孩子患上呆小症（孩子身材矮小和智力低下）或者侏儒症（身材矮小）。

　　3、老年人長期不吃鹽或者吃鹽過少會導致心率減慢、全身浮腫，小便減少，視力減退，聽力下降、骨質酥鬆（容易發生骨折）、頭髮脫落、過早的老年痴呆（比如不認識人，找不到回家的路等）以及四肢麻木無力、感覺減退等症狀。