馬桶的清潔與消毒的方法有哪些呢

　　1、日常家用馬桶的清潔。常規清潔，使用各種潔廁淨、潔廁靈均可，超市都有得賣，按照說明書使用即可。

　　2、重度水垢、尿鹼清潔。使用84消毒液原液浸泡15分鐘左右後，常規清潔。如果汙垢在水浸泡不到的高位置，可將用過的面膜貼布浸透84消毒液原液後覆蓋在汙垢表面，達到浸泡的目的。注意：一定不要使用鋼絲球來擦洗，以免破壞馬桶表面釉質。

　　3、管道下水不暢。使用“管道通”，超市可買得到，通常是大罐裝的，用法用量按照說明就可以了。關鍵是要使用開水進行沖刷，水量要足，壓力要大。

　　4、馬桶徹底清潔後，將84消毒液原液與水按照1：3稀釋後，用軟布擦拭馬桶內外和上蓋、墊圈，然後自然晾乾即可。

　　一般來說，家用馬桶每兩週清潔消毒一次就夠了。

　　形體訓練的方法有：

　　1、靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

　　2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。

　　選取幾個結實的塑膠袋，並把這些塑膠袋放在您的包裡，隨身攜帶，這樣在購物時就可以用自帶的塑膠袋而拒絕使用商店提供的塑膠袋。重複使用的塑膠袋攜帶起來很方便。而且只要多帶幾個，就可以購買很多東西，也可以分裝，因此不會給生活帶來不便。被弄髒的塑膠袋將用於裝垃圾（或洗乾淨後再使用），而乾淨的塑膠袋可重複使用好幾次。