1、馬甲線是平坦腹部的最高境界。
2、馬甲線是沒有贅肉的腹部，肌肉線條和腹部兩個部分組成，因其外形看起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。想要快速練成馬甲線，可以透過氧運動與無氧運動相結合的方法來集中訓練腰部。
1、馬甲線是平坦腹部的最高境界。
2、馬甲線是沒有贅肉的腹部，肌肉線條和腹部兩個部分組成，因其外形看起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。想要快速練成馬甲線，可以透過氧運動與無氧運動相結合的方法來集中訓練腰部。
馬甲線，是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
馬甲線，因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
馬甲線是女人不胖，而且體態緊緻的最高境界，也是最客觀標準，不僅沒有多餘脂肪，而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線。
另外，正常成年人的體內脂肪含量 ，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看，還會併發高血壓高血脂動脈硬化冠心病糖尿病膽囊炎甚至癌症等病症，從這個角度上說，能拼出馬甲線，也就贏回了健康。
馬甲線和人魚線的區別
1，兩者都是衡量身材的標準，區別在於肌肉的位置不同，馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側，接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，然後是直線和斜線的區別，人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線，馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
2，馬甲線是平坦腹部的最高境界，指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是一個褒義詞，身材好和健康的體現。3，人魚線又名人魚紋，正式的學名叫腹內外斜肌，一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因為形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出人魚線作為美與性感的指標。
1、仰臥卷腹：採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆下巴自然向上，不要向內含，頸胸椎段離開地面，腰椎段貼於地面，並用力向地面壓。
2、側平板支撐：用一隻手臂支撐住身體，身體要緊繃成一條線，臀部不要突出，也不要讓下肢落地，只能用小手臂和腳當著力點。
3、空中腳踏車：平躺，用兩條腿有序地進行圓周運動，想象自己正蹬著腳踏車。大腿儘量靠近腹部，腳放鬆，不用繃緊，用自己腹部的力量進行，並有意識收緊腹部。
4、小燕飛：俯臥，手臂放於身體的旁邊，慢慢地抬頭，直到上半身離開地面，我們需要拉伸自己的腹部，感受腹部被拉的感覺，然後恢復原狀。