骨質疏鬆最佳治方法

　　第一方面：首先可以選擇運動改善。骨質疏鬆大部分原因就是因為運動太少了，我們要根據體質建立一個運動的計劃，常見的有跑步、太極拳等運動。

　　第二方面：食療是非常重要的一部分。牛奶、魚，豆腐等食物都含有鈣，可以經常吃一些含鈣的食物，有利於骨頭的牢固

　　第三方面：藥物也是可以幫助改善骨質疏鬆。有一些補鈣的藥片可以幫助幫助治療骨質疏鬆，或者買一些保健產品調養。但是一定要記得按時服用才行。

　　哪種方法可以幫助預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆是少做運動還是多曬太陽

　　多曬太陽。骨質流失是一種自然現象，骨質疏鬆是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。採取健康生活方式可以有效預防骨質疏鬆：1、均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D；2、適量的陽光有助身體制造維生素D，以幫助吸收鈣質；3、恆常運動，尤其是負重運動；4、維持適中體重；5、避免吸菸；6、控制飲酒；7、避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。

　　骨質疏鬆的危害有哪些？

　　1、骨質疏鬆的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約為60%——70%。

　　2、骨質疏鬆症可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏鬆的危害有哪些中的影響。

　　3、骨質疏鬆的病人骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

　　4、骨質疏鬆可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%——20%。

　　哪些人容易得骨質疏鬆？

　　第一、絕經後的女性最容易產生的就是骨質疏鬆的問題，這和女性的內分泌改變有關係，所以，絕經後骨質疏鬆是女性常見問題。

　　第二、經常吃激素，長期服用激素的人就很容易產生骨質疏鬆現象，這和藥物對身體造成的傷害有關。

　　第三、長期服用癲癇藥物會造成骨質疏鬆，對於癲癇疾病患者既要改善疾病，又要預防骨質疏鬆問題的發生。

　　第四、糖尿病人也容易產生骨質疏鬆，再有一部分的患者也和疾病有關。所以，大部分骨質疏鬆都是疾病造成的。

　　第五，身體抵抗能力不好的患者也容易產生骨質疏鬆現象，這個時候患者需要儘快到醫院透過合理的方法來解決疾病。

　　第六、老年人隨著身體器官的逐漸衰老，身體抵抗能力下降，骨頭含量越來越低，就很容易造成骨質疏鬆。

　　第七、有骨質型別疾病的患者也特別容易產生疾病。具體的型別只有患者到醫院做了檢查才能確定。骨質疏鬆會給骨頭部位造成極大的危害，關於那七類人群會發生骨質疏鬆，應該以患者個人的實際情況來進行解決，這樣短時間內治療骨質疏鬆問題非常好。

　　僅靠補鈣就能治療骨質疏鬆嗎補鈣是不是就能治好骨質疏鬆

　　不能。光靠補鈣是肯定不能治療骨質疏鬆的，治療骨質疏鬆得分三步，第一基礎治療，服用一些骨營養素，包括有鈣劑和維生素d。其次，還要透過有效的藥物干預來抑制骨轉換的過快骨量的流失。注意鍛鍊，飲食干預，平常可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶，進行戶外的活動接受紫外線，透過紫外線照射來調動體內的維生素D的形成。

　　導致骨質疏鬆的原因：

　　骨質疏鬆症除了主要與絕經和老年有關的原發性骨質疏鬆外，還可能由多種疾病引起，稱為繼發性骨質疏鬆症。可能引起骨質疏鬆的常見疾病有：

　　1、內分泌疾病

　　糖尿病（1型、2型）、甲狀旁腺功能亢進症、庫欣綜合徵（Cushingsyndrome）、性腺功能減退症、甲狀腺功能亢進症、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退症等。

　　2、結締組織疾病

　　系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、乾燥綜合徵、皮肌炎、混合性結締組織病等。

　　3、慢性腎臟疾病

　　多種慢性腎臟疾病導致腎性骨營養不良。

　　4、胃腸疾病和營養性疾病

　　吸收不良綜合徵、胃腸大部切除術後、慢性胰腺疾病、慢性肝臟疾患、營養不良症、長期靜脈營養支援治療等。

　　5、血液系統疾病

　　白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤、高雪病和骨髓異常增殖綜合徵等。

　　6、神經肌肉系統疾病

　　各種原因所致的偏癱、截癱、運動功能障礙、肌營養不良症、僵人綜合徵和肌強直綜合徵等。

　　7、長期制動

　　如長期臥床或太空旅行。

　　8、器官移植術後

　　9、常期使用下列藥物

　　糖皮質激素、免疫抑制劑、肝素、抗驚厥藥、抗癌藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類似物（GnRHa）或腎衰用透析液等。

　　補鈣的誤區：

　　1、以為吃蔬菜與骨骼健康無關

　　很多人有偏食的毛病，不愛吃蔬菜也很少吃蔬菜。他們以為蔬菜只是提供人體的膳食纖維和維生素，與鈣沒有什麼關起。其實相反，蔬菜中的鉀、鎂等元素能起到制衡酸鹼平衡的作用，這在很大程度上減少了鈣的流逝。小白菜、芹菜等綠葉蔬菜是鈣的中等來源，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素形成的重要元素。

　　2、以為吃牛肉有利於骨骼

　　有人認為歐美人身強體壯是因為他們經常吃牛肉的關係，事實上牛肉吃得多的人很多都缺鈣。和其他肉類一樣，牛肉中鈣的含量其實很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。這些呈酸性元素會使人體血液趨向酸性，這就使我們必須攝入更多的鈣離子來中和。所以缺鈣的的人應該控制肉類的食用量易保證體內鈣的含量。

　　3、以為菠菜對補鈣毫無益處

　　許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因為其中含有大量的草酸，會與鈣結合成不溶性的沉澱。然而，這些人沒看到問題的另一個方面——菠菜當中也含有大量促進鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。菠菜是公認的維生素K的寶庫，含量在各種生鮮食品中位居第一。維生素K不怕熱，而且和胡蘿蔔素一樣需要油脂幫助吸收，因而吃涼拌菠菜的時候一定要放些香油。

　　4、以為吃水果代餐有利於骨骼健康

　　大多減肥的女性只吃水果，她們認為水果能提供身體所需的全部營養。但是水果只能起到制衡酸鹼的作用，雖然能減少體內鈣的流逝，但是卻不能及時補充鈣。並且水果中蛋白質的含量不高，長期只吃水果會引起骨質疏鬆。