體重太大怎麼減肥

　　體重太大在減肥前，可以做以下事情：

　　1、諮詢醫生建議

　　有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標，諮詢醫生的建議。

　　2、運動前一定要認真做好拉伸

　　大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鐘的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時可以降低運動損傷的風險。

　　3、運動形式不要只選一種

　　在運動醫學上，有一個專業名詞叫做“過勞性損傷”（overuseinjuries），也就是一個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷。因此，運動形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運動形式也要注意這一點）。除了預防損傷，運動形式多樣化還可以讓鍛鍊效果更均衡。

　　1、每天做200個上下跳：上下跳的時候，你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重，總之沒有任何壞處來說對你，但是這是個長期而需要堅持的事情，只有你能夠堅持，有恆心有毅力，才能做得更好。

　　2、每天做5組啞鈴：啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛鍊你的胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

　　3、每天練習拳擊30分鐘：不是要你去打拳，而是要你買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然你要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，只有這樣，你的胸部才能夠得到鍛鍊，每天堅持30分鐘，一定可以減掉你身上的肉肉。

　　4、每天練習臂力棒300下：臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的痠痛，感覺到痠痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，你的多餘的肉肉一定會可以減掉，不要抱著試試看的心態，因為你的卻可以做到。

　　帕內塔認為談判才是解決朝鮮問題的唯一方法。(資料圖)

　　【環球網報道】據香港“東網”報道，美國前防長帕內塔3月19日接受電視臺採訪時表示，美國雖然議訂了多個軍事選項應對朝鮮，但它們的風險都太大，認為談判才是解決朝鮮導彈和核威脅的方法。

　　美國國務卿蒂勒森上週訪問韓國時暗示有可能對朝鮮動武，就此帕內塔在電視節目表示：“我們顯然有很多(軍事)選項。我們議訂了一些計劃去應對朝鮮的威脅，但現實上，在現階段它們沒有一個所帶來的風險是可以接受的。”

　　他還稱，有需要議訂這些選項，但要利用它們敦促朝鮮加入談判，這最終是解決問題的唯一方法。