體重120斤怎麼減肥

　　1、120斤的體重想減肥的話，我們平時在飲食方面就需要注意，儘量不要多吃，儘可能的八成飽就好，吃的太多的話，是很容易導致我們變得肥胖的，八成飽是最好的。

　　2、我們還需要進行適當的運動，我們可以選擇在家做仰臥起坐，這個運動是非常不錯的，不佔用地方，而且還可以讓我們得到有效的鍛鍊，仰臥起坐一般一天做100個左右比較好。

　　3、我們還需要保證我們的睡眠質量，這個是比較關鍵的，因為睡眠質量不好的話，是非常容易導致我們虛胖的，這對於我們的身體健康會產生一定的影響，其次還會導致我們虛胖。

　　4、在平時的時候，吃飯還需要儘可能的少吃葷菜，多吃一些蔬菜，例如：花菜、青菜、空心菜、韭菜、茄子、豇豆等，這些蔬菜是可以幫助我們減肥的。

　　5、想要120斤減肥成功的話，我們是需要一顆堅持鍛鍊的恆心的，我們平時還可以在家練練瑜伽，從而幫助我們的達到更好的減肥效果，這個是非常不錯的，還可以讓我們的身體更加的健康。

　　1、120斤的體重想減肥的話，我們平時在飲食方面就需要注意，儘量不要多吃，儘可能的八成飽就好，吃的太多的話，是很容易導致我們變得肥胖的，八成飽是最好的。

　　2、我們還需要進行適當的運動，我們可以選擇在家做仰臥起坐，這個運動是非常不錯的，不佔用地方，而且還可以讓我們得到有效的鍛鍊，仰臥起坐一般一天做100個左右比較好。

　　3、我們還需要保證我們的睡眠質量，這個是比較關鍵的，因為睡眠質量不好的話，是非常容易導致我們虛胖的，這對於我們的身體健康會產生一定的影響，其次還會導致我們虛胖。

　　4、在平時的時候，吃飯還需要儘可能的少吃葷菜，多吃一些蔬菜，例如：花菜、青菜、空心菜、韭菜、茄子、豇豆等，這些蔬菜是可以幫助我們減肥的。

　　5、想要120斤減肥成功的話，我們是需要一顆堅持鍛鍊的恆心的，我們平時還可以在家練練瑜伽，從而幫助我們的達到更好的減肥效果，這個是非常不錯的，還可以讓我們的身體更加的健康。

　　1、早晨空腹喝一杯溫白開，早晨不要吃油膩的食物，三餐正常，少吃飯多吃菜，不吃夜宵，堅持一個星期成為習慣，少吃油膩的東西，少喝飲料。

　　2、早晚躺床上雙腿舉起成90度，用腿畫圓圈，左右各三次，堅持一個月達到瘦腿功效。

　　3、然後平時利用上廁所的時間，多扭扭腰，兩個胳膊也一起動起來，堅持一個月效果明顯，如果這成為了習慣，就不用擔心反彈的問題了。

　　4、每天堅持慢跑。慢跑不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能。