高中生幾點睡覺比較好

　　1、高中生課業，學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠，保證精神活力的充足。應在12點前入睡，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末也如此。

　　2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。

　　3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽音樂。

　　4、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不能喝含酒精或咖啡因的飲料。

　　5、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。

　　6、不要帶著問題上床。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。

　　1、熊貓基地最好是八點左右就要到。熊貓基地還是比較火，時間上晚了，可能還要排隊，人很多。

　　2、成都大熊貓基地是在成都動物園飼養、救治、繁育大熊貓的基礎上建立起來的。成都基地在開展大熊貓繁育研究的同時，還建立了大熊貓博物館、熊貓魅力劇場以及網際網路站等宣傳教育設施。

　　3、熊貓喜陰，天氣熱了容易睡覺，所以想看到活潑可愛而不是呼呼大睡的熊貓，最好選春秋兩季，氣溫在10~20度最佳。行程當天，最好選擇早上去遊覽，此刻圓滾滾們吃喝耍賴正當時，怎麼拍照都好看。過了這個時間，主子們吃飽喝足就容易犯困。

　　早上游泳比較好，具體時間如下： 早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以進行適量運動，如清晨大部分人選擇該時間進行晨跑；早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態；上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動。保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。溫馨提示：進食後至少30到40分鐘內不要游泳，其餘時間均可。