高糖食物之一：孕婦可以吃巧克力嗎

　　說到孕婦，這似乎是一個很“可怕”的生物了吧。處處都得小心翼翼的。做點大幅度的動作就能把人嚇得不輕，特別是在飲食上更要注意。聽說孕婦不能吃太甜的東西。要防止血糖過高？那麼孕婦還可以吃巧克力嗎？一起到孕婦飲食瞭解吧！

　　不少人都認為，巧克力是沒有營養的糖類食品，其實，巧克力是極具營養價值的糖類食品。巧克力能提供相當數量人類身體每天所需的營養品，僅1。4盎司（約40克）的牛奶巧克力就含有3克蛋白質，人體每天所需的15％維生素B2，9％鈣，7％鐵，9％磷，6％鎂和8％銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。

　　此外，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。而且，巧克力對於集中注意力、加強記憶力和提高智力郡有作用。有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮劑”；考試的學子也可用來健腦。吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管迴圈疾病的作用。

　　巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強免疫力，預防癌症，干擾腫瘤的供血。瑞士研究發現，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。

　　孕婦可以吃巧克力嗎？

　　孕婦要少吃巧克力，因為巧克力內含有咖啡因，每塊標準大小的巧克力內含有50毫克咖啡因；孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致孕婦流產，胎兒體重下降。但巧克中含有的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。

　　孕婦吃巧克力對寶寶的益處

　　芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對新環境產生的恐懼感較輕。

　　赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平，結果發現，孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。報告另外指出，在孩子出生6個月後，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會產生更多好的行為反應。

　　芬蘭科學家也承認，他們仍未確定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關聯。他們推測他們所觀測到的影響，源於巧克力中與積極行為有關的化學成分，而這些化學成分是透過子宮傳遞給胎兒的。

　　吃黑巧克力還是牛奶巧克力好？

　　黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別是，黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的鹽分少（12微克對84微克）、糖分多（64克對55克）。真正會吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力，但是對於孕婦來說要注意的是，等量的黑巧克力與牛奶巧克力相比，前者含有的咖啡因比較多。

　　孕婦吃巧克力的注意事項：

　　準媽媽吃多少巧克力才合適？

　　懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的！巧克力內含咖啡因，每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。

　　另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長髮育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發孕婦患妊娠期糖尿病。

　　【結束語】其實偶爾的解解饞還是可以的，那麼孕婦還是應該多注意自己的身體，適當的控制好自己的飲食。照顧好未來的寶寶。

　　1、穀類和精製食物糖分較高的食物有精白米、面等。

　　2、薯類糖分較高的食物有：馬鈴薯泥和薯片，特別是像薯片這類油炸食品。

　　3、根果蔬菜的糖分也比較高，例如南瓜和胡蘿蔔。

　　4、水果的糖分也不低，特別要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。

　　5、蜂蜜、麥芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。

　　6、另外，精白麵包、膨化餅乾等零食的糖分也相對較高。

　　1、這個答案是肯定的。孕婦在懷孕期間可以吃巧克力，但是一定要注意量要適當，不要吃得過多。這是因為，如果說吃多了巧克力的話，裡面含有的咖啡因的含量非常的高，可能就會影響孕婦正常的神經功能，對胎兒的發育是沒有好處的。有研究表明，如果說是孕婦每日攝取300毫克以上咖啡因的話，那麼造成流產或者是低重兒的機率就會大大的提高。因此在懷孕期間可以吃巧克力，但是應該適當的少吃一些。

　　2、好處。在孕期吃巧克力好處是非常的多的。首先我們都知道，巧克力當中的蛋白質和脂肪含量都是非常的高，但是大部分的脂肪都是屬於一種低熱量的不飽和脂肪酸，消耗和代謝起來是比較容易的，也不會嚴重的引起發胖。並且它有一定的鎮定神經的功效。適當的吃點巧克力，這樣生出的寶寶一般來說都比較的鎮定。並且它裡面的各種微量元素也是非常的高，在一定程度上還能夠促進胎兒的發育。同時如果在產前吃一點，能夠快速的補充體力，並且讓孕媽的心情更加的放鬆，對於分娩來說也是比較有幫助的。