高翻是什麼

　　上海外國語大學高階翻譯學院於2003年4月18日在上海外國語大學虹口校區成立。2003年12月，中國第一個翻譯學學位點在上海外國語大學高階翻譯學院設立，這是我國內地高等院校在外國語言文學專業下建立的第一個獨立的翻譯學學位點，這也標誌著我國內地高等院校在翻譯學學科和學位點建設方面進入了一個新的階段。上海外國語大學高階翻譯學院於2003年4月18日成立，下設應用翻譯系、譯學理論系、學生實訓中心和東方翻譯雜誌社。2005年11月，上海外國語大學高階翻譯學院獲得了國際會議口譯員協會的最高評級，榮獲全球一級會議口譯教學單位稱號，並由此成為包括港澳臺地區在內的全國唯一一所名列世界15強的專業會議口譯辦學機構。2009年12月，上海外國語大學高階翻譯學院正式成為國際高校翻譯學院聯合會會員單位。

　　考取上海外國語大學的高翻學院難度較大。學院招生規模小，門檻高，因此對考生的外語水平要求較高。上海外國語大學，是教育部直屬並與上海市共建高校，國家“211工程”的全國重點大學。學校創建於1949年12月，是新中國成立後興辦的第一所高等外語學府，首任校長是著名俄語翻譯家、出版家、中國百科全書事業的奠基者姜椿芳。擁有完備的本科、研究生、專科、成人教育、網路教育、留學生等各級各類的教學體系。截至2015年4月，學校有虹口與松江兩座校區，總佔地面積約為74點7公頃。學校圖書館是全國外語院校圖書館聯盟中心館之一，有館藏紙本文獻約100餘萬冊。已建成具有相當規模的數字音像教育資源庫。學校擁有同聲傳譯系統，以及衛星地面接收裝置、閉路電視系統、無線網路系統、語言實驗室等辦學設施。

　　高翻就是挺舉時把槓鈴從地面快速發力放到肩部的過程，槓鈴高翻是經典全身爆發力訓練。

　　要點為：

　　1、腳與肩寬，臀部後坐，直背

　　2、槓鈴從地面到膝蓋過程中膝伸，背與地面角度不變.

　　3、槓鈴過膝蓋髖伸，伸直時頂髖提踵聳肩.

　　4、槓鈴速度為零時翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整個過程槓鈴貼著身體，手臂引導，一氣呵成。