有效的調整方法如下：
1、樹立合適的目標，學會減壓復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也不同，根據這些給自己樹立目標。
2、學會宣洩和轉移情緒以及自我安慰。
3、正確對待平時的考試，及時查漏補缺，不要過於重視某一次考試。
4、學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
5、學會自我安慰，正確地認識自己和評價自己。
有效的調整方法如下：
1、樹立合適的目標，學會減壓復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也不同，根據這些給自己樹立目標。
2、學會宣洩和轉移情緒以及自我安慰。
3、正確對待平時的考試，及時查漏補缺，不要過於重視某一次考試。
4、學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
5、學會自我安慰，正確地認識自己和評價自己。
報名注意：
1、在戶籍所在地學校報，如果檔案沒提取，就比較好辦。已經提取，跟錄取學校聯絡退學，退檔。（有得學校只要你有錄取通知書，退學退檔的事，當地招生辦和學校會解決。）高考報名時，跟著學校的安排走，和往年的報名流程差別不大，有老師具體負責；
2、不在戶籍所在地學校報，把檔案轉到報名所在招生辦。報名時跟學校安排走；
3、不在學校報，就是社會生，需要找當地招生辦。
1、復讀生區別於高三，應集中於薄弱科目：復讀生透過已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分數是主課題。弱項是因長期不重視或感到難學而產生的科目，必須採取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復讀成功的關鍵因素，所以從復讀開始就要給弱勢科目多分配時間。薄弱科目和單元是透過努力就能大幅提高分數。
2、成績要在較短期內獲得較大提高：長時間的慢慢提高對大多數科目沒有必要，且消磨銳氣。要在一定時間段內刻苦投入，在成績開始提升時加把勁兒，爭取在較短時間內大幅提高成績。
3、用新教科書、新筆記本開始學習：高三使用過的書和筆記本做過很多標記，會容易掌握和感到親切。但是聯想到失敗的記憶也會對發掘新的意義成為障礙。復讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足於高三掌握過的內容，要以開拓精神來更寬、更深地學習。
4、制定可行性計劃：過高的計劃不但不能完成，而且會喪失自信心和進取精神，時間一長就會原諒自己，把完不成任務看成是應當的。無法實現的計劃沒有意義，自我計劃是對自己的承諾，不管什麼情況都要實現。應該透過圓滿完成計劃樹立必要的自信心。
5、以周為單位進行學習：學習計劃以周為單位制定最為有效。使用精華《效率手冊》一星期只做6天的計劃，把星期天空出來，學習計劃一定要完成。