1、早餐：牛奶230ml、雞蛋發糕(麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。(有點單調，換做俺家兒子肯定不吃了，可以加一樣青椒土豆絲，一個水果)
2、午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量)、蝦皮蘿蔔絲湯(蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量)。
3、晚餐：肉菜包子(麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調味品適量)。
4、加餐：水果。
1、滷肉飯+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西蘭花+草莓。香菇洗淨切成丁、圓蔥切成碎丁；西蘭花洗好拆成朵；打蛋液，水開放蛤蜊和少許鹽煮到蛤蜊張開殼，然後將煮蛤蜊的水兌成溫水,放入蛋液中做蛋羹，將滷肉切成碎塊放碗中放入滷肉湯、香菇、圓蔥和少許醬油和蛤蜊蛋羹一起放入蒸鍋中蒸制；蒸滷肉和蛋羹的時候炒西蘭花和洗水果就可以了。
2、法式煎吐司+煎三文魚配蔬菜沙拉+水果西米露。吐司準備好；蔬菜洗好；取一個雞蛋打散，放入一小勺白糖和80克牛奶攪勻，將吐司片切成三角塊,放入牛奶蛋液中沾滿，然後放平底鍋中用黃油煎成兩面上色即可；再將三文魚撒鹽和黑胡椒粉用少許油兩面煎透即可；煎麵包和魚的同時可以將水果切丁放入杯中將西米撈出放入在倒滿牛奶或者椰汁即可。
3、雞餡香湯麵+清炒黑豆苗+大拌菜+草莓。黑豆苗洗乾淨；做大拌菜喜歡的蔬菜都洗好燙好；將蒸鍋開火加熱雞餡香湯，同時燒水煮麵條，等待的時候拌冷盤，洗水果後炒豆苗。
1、風衣+牛仔褲+白色T恤。高圓圓身穿中長款風衣，看起來比較成熟穩重，裡面的白色內搭簡單大方又十分減齡。而且風衣又是十分時尚的型別，一直都是春秋兩季的爆款了。披著長髮更是給人一種成熟女性的感覺，女神範十足的高圓圓真的是能夠hold住各種風格。
2、綠色外套+牛仔褲。高圓圓穿著綠色的外套，綠色曾一度成為大家喜愛的流行色，而且高圓圓把顏色的明暗對比，還有衣服的長短變化運用的很好，完美的掩蓋住了自身的缺點。頭上扎著丸子頭，又給人一種青春的氣息，就像鄰家少女一樣，臉上還洋溢著陽光般的笑容，讓人看了離不開眼。
3、黑色衛衣+破洞揹帶褲。這一套衣服更是簡單幹淨，很有學生味。有些搭配是永恆不變的時尚，其實衣服不用穿著太惹人注意，平凡也是一種美，高圓圓的這一身也是當下熱門的時尚元素。
4、皮衣+皮鞋+西裝褲。皮衣是秋季最為流行的一件單品，我相信每位女生也都應該有一件，它可以給人一種酷酷的感覺，再騎上機車，更是給人一種霸氣側漏。整體衣服顏色是同類色，看起來特別的有質感。
5、米色外套+白色上衣+黃色半身裙。簡約修身的米色小西裝外套，知性又淑女。內搭清新的白色上衣，領口花邊設計增添柔美和浪漫氣息。配黃色半身裙明媚嬌俏，看起來清新有活力。頭髮扎著丸子頭，給人的感覺特別的有陽光，有朝氣。一雙簡約的小白鞋更是與整個造型相得益彰。
6、襯衫+闊腿褲+包包。白色的上衣襯衫簡潔大方，給人一種很是乾淨自然的時尚感，特別的小清新，搭配著經典常見的黑色闊腿褲特別顯高挑好身材，與之搭配則給人一種復古般的時髦感。整體寬鬆的款式搭配都是十分利索，一款薑黃色的單肩包包十分地出挑，為最為百搭的整體搭配增加細節與質感，耐看又舒適。