高蛋白的食物主要包括豆類，比方說黃豆、黑豆、綠豆等等，也包括一些魚、蝦、雞蛋和牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、豆腐、花生。
高維生素的食物主要包括了一些蔬菜和水果，比方說獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、西紅柿、黃瓜、白菜、紅蘿蔔、胡蘿蔔等等。平時飲食上儘量做到多樣化，保證各方面營養的充分，這樣就會避免出現有維生素缺乏和營養缺乏的情況。
1、最常見的高熱量食品就是含脂肪高的食物。比如說花生醬，巧克力醬，乳酪，花生油，橄欖油，黃油，巧克力，培根，月餅，核桃仁等等。第二種熱量高的食物就是糖類。白糖，紅糖，冰糖都是。第三種熱量高的食物是油炸食品。比如說薯條，油條，油炸花生等等。
2、另外，可樂、啤酒等飲品也是高熱量食物。據計算，每天喝一罐可樂，一年下來可以增加八公斤體重。啤酒又被稱為液體面包，與它為伴可以換來一個啤酒肚。
第一：高熱量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高，泡麵、漢堡包、焙烤食品（麵包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。二是飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。三是小吃類，如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。
第二：再有就是： 扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、等。
第三：豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、黃油、奶油、核桃、巧克力、薯片、曲奇餅、全脂奶粉、酥糖、泡麵等。
1、動物脂肪和肉類，包括豬油，牛油，紅燒肉，牛肉，羊肉，雞肉以及各類醃製的肉類，香腸，各種肉湯，雞湯等動物蛋白質。
2、各類油炸的食物，常見的有油條，油餅，炸雞腿，炸雞翅，以及泡麵，薯條等。
3、各類甜點和飲料，包括蛋糕，乳酪，冰淇淋，巧克力，還有含糖比較多的各種奶茶和其他飲料。
4、各種果品 ...
1、高熱量食物主要包括堅果類食物，例如腰果、瓜子等，此外油炸食物熱量高，包括泡麵、薯片、炸雞、薯條等。同時，巧克力、冰激凌、蛋糕、奶油等甜品的熱量也比較高。
2、另外，油炸的食品，如油餅、油條、奶油蛋糕、肉醬等，以及所有烹呼叫的油量大的食物都是屬於高脂肪的食物。我們所用的烹調油幾乎含100%的脂肪，因 ...
現代人普遍存在飲食習慣不良的問題，比如高脂、高糖、高鹽的飲食，還有不吃早餐、喜歡吃夜宵、過飢過飽等，這些會導致很多健康問題。高膽固醇、高血脂就是很常見的代謝性問題，與飲食有密切的關係。膽固醇過高的人，需要避免進食哪些高膽固醇的食物呢？
動物肝臟
膽固醇水平升高時，需要注意飲食方面的問題。部分食物容 ...
豬、牛、羊等紅肉；雞、鴨等禽肉，動物瘦肉是重要的優質蛋白來源。動物內臟也富含優質蛋白。水產品，魚類、蝦類、貝殼類以及螃蟹等都是優質蛋白食物。蛋白質是人體不可缺少的三大營養物質之一，幾乎所有生物行為都有蛋白質的參與，蛋白質也是人體細胞的重要組成成分之一。
蛋白質（protein）是生命的物質基礎，是有機 ...
１、富含維生素Ａ的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。
２、富含維生素Ｅ的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
３、富含維生素Ｋ的食品：鮮蔬菜等。
４、富含維生素Ｄ的食品：魚油、 ...
1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。
2、雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋 ...
1、蛋白質含量高的食物主要有牛奶，羊奶，馬奶，牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，魚類，蝦類，蟹類，黃豆，黑豆，堅果。
2、食物中，豆類，肉類，乳類，蛋類，花生，魚蝦，蛋白質是比較多的，而蔬菜水果中所含的蛋白質是比較少的。食用高蛋白質的食物，可以為身體補充足夠的營養，促進機體能量的 ...