高血壓注意事項

　　高血壓的人排便的時候不要太過用力 很多人可能早上起來就要排便，也有很多人在這個過程中會憋死使勁。但是患有高血壓的人我們不建議這樣做，因為剛起來身體機能可能還沒完全恢復，如果過於使勁，很可能引起血壓迅速上升而大腦充血，導致突發心腦血管病。

　　早上起床動作不要過猛 對於高血壓的人來說，早上醒來身體裡的水分基本上消耗的差不多了，血管內的血液也比較粘稠，如果起床動作過猛，很可能導致大腦短時間內充血，從而導致休克暈厥。

　　高血壓的人晚上最好不要吃宵夜 其實這個很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助長血壓上升，增加患病機率。

　　要有一顆平靜的心 高血壓的人要有一顆平靜的心，不要大喜大怒，特別是晚上。晚上本來神經就比較衰弱，如果突然情緒上波動過大，也會造成大腦迅速充血，血壓飆升，引發休克暈厥。

　　注意合理膳食 高血壓的人要注意合理膳食，少吃太甜太鹹的東西。少吃高熱量食物，要控制能量的攝入。要吃複合糖類、食物如澱粉、玉米等，因為單糖類食物（葡萄糖、果糖及蔗糖），容易引起血脂升高。並且要注意 限制脂肪的攝入。適量吃一些含蛋白質的食品，多吃新鮮蔬菜，水果。

　　高血壓的人要儘量戒菸戒酒 抽菸容易讓人興奮，讓人心率加快，血壓升高。喝酒也一樣，很多人一喝酒就紅光滿面，血液流通加快，血壓也自然升高。所以抽菸喝酒對高血壓人來說，都是有大風險的，儘量戒掉。

　　日常監測 高血壓患者一定要日常監測自己的血壓，每天量一量，如有異常及時就醫吃藥。

　　第一：首先我們要注意高血壓這種疾病和我們的心情有著一定的關係，所以平時在生活當中我們一定要注意，不要過度的激動或者是緊張，這樣會導致我們心臟出現心悸，的症狀表現還會造成血壓的升高，會引起心腦血管疾病的發生。

　　第二：很多上班族都會在中午的時候，進行一些小睡活動，這種小睡是對我們的身體，起價，良好的作用的，如果中午不能夠及時的進行入睡的話，還可以閉上眼睛靜心休息，讓自己全身得到放鬆對於降血壓是非常有好處的。

　　第三：對於肥胖的患者，一定要注意控制飲食是非常重要的，而且還要進行一些，簡單的體育運動來保持我們的體重不要升高，飲食當中多吃一些容易消化的食物，要注意睡眠的質量，以免造成血栓的形成。

　　首先，高血壓患者要定期測量血壓，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，隨時監控預防突發情況；然後，必須規範用藥，不得自行減量或者停用降壓藥物；三是戒掉菸酒，菸草中的尼古丁使中樞神經和交感神經興奮，可以導致血壓升高，酒精也是導致血壓升高的元兇，所以生活儘量遠離菸酒之物。

　　高血壓的人注意事項有哪些

　　主要有以下方面的注意事項：

　　第一，定期測量血壓

　　對於高血壓患者來說，每天定期測量血壓是很有必要的，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，醫生可以根據血壓判斷是否需要調整降壓藥治療，還能幫助患者預防突發的情況。

　　第二，規範服用降壓藥

　　這是高血壓患者的關鍵注意事項，必須在醫生的指導下服降壓藥，千萬不可自行減量或者停用降壓藥物。也不能服服停停，堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。

　　第三，注意戒菸、戒酒

　　菸草中含有尼古丁能使中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，從而使小動脈收縮導致血壓升高。另外，高血壓患者還應遠離高酒精度的酒類，也會刺激使血壓升高。

　　第四，養成良好生活習慣

　　這是高血壓患者保持血壓穩定的有力保障，生活中低鹽飲食，堅持合理的運動鍛鍊，保持愉悅的心情，有助於控制血壓的穩定。

　　高血壓的人吃什麼好

　　高血壓的飲食原則就是“低鈉飲食”，吃的食物當中含鹽量不要太高，也就是應該低鹽飲食狀態。每天鹽類攝入小於6g，這是最基本的低鹽飲食標準。

　　除了“低鈉飲食”外，還可以吃一些含鉀量比較高的東西，比如玉米、小米、芋頭、紅薯等粗糧，非常適合高血壓患者在飲食中搭配食用。還有一些食用蔬菜，含鉀量比較高的綠葉菜包括萵筍、油菜、香菜等等，都是適合高血壓患者多搭配食用的。