高血壓病人運動應掌握“三、五、七”

　　“在季節交替時，除積極遵醫囑進行治療以外，可透過增強身體正氣避免和消除導致高血壓的致病因素。”黃力表示，在飲食護理方面，要少食多動、減輕體重，三餐定時定量，忌暴飲暴食，晚餐儘量少吃。

　　不少患者透過減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小於5克，忌用一切醃製品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調味品等;膳食中脂肪量應控制在總熱量的25%以下;忌菸限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿蔔、西紅柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸過多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

　　此外，患者應根據病情選擇合適的運動，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法，長期鍛鍊可透過中樞神經系統的調節，使交感神經張力減低而起降壓效應，從而減少降壓藥的需要量。運動掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時間在30分鐘以上;“五”指每週運動五次;“七”指運動後心率加年齡約每分鐘170次。

　　區別：在電機轉速相同的情況下，七葉風扇的送風範圍更廣，送風平穩，五葉和三葉風扇次之；七葉風扇的噪音小，五葉和三葉風扇次之；七葉風扇的送風更柔和，五葉和三葉風扇次之；在價格方面，七葉風扇更貴。

　　風扇使用注意事項：1、風扇要定期清潔扇葉，以免噪音過大。

　　2、風扇長時間不用，應該定期開機，以免電機老化。

　　3、風扇有不同的送風模式，可以自由選擇。

　　4、風扇最好使用專用插座，以免電壓不穩，風扇無法啟動，可能是電源開關損壞，建議聯絡售後維修……

　　5、風扇風量小，可能是扇葉變形，需要更換扇葉解決；可能是電機老化，需要更換電機解決。

　　6、風扇無法轉頭，可能是軸承故障，需要更換軸承。

　　缺衣少食。謎語解析：從“二”到“九”缺“一”和“十”，所以是缺（一）衣少（十）食。

　　1、拼音：quē yī shǎo shí

　　2、解釋：衣食不足。指貧窮。亦作“缺食無衣”。

　　3、用法：常作謂語、定語，也作賓語。

　　4、出處：明·李贄《焚書·復李漸老書》：“即此衣食之賜，既深以為喜，則缺衣少食之煩惱不言而知也。”

　　造句：

　　（1）、必需想象出狂風呼嘯，大雪紛飛，窮苦人在雪中缺衣少食的慘涼景象，感情悲憤，歌聲如泣如訴，歌者應自己先感動，然後才能感動觀眾。

　　（2）、現在這兒的人們生活一天比一天好，過去那種缺衣少食的日子一去不復返了。

　　（3）、此外，我們還廣泛募集救助物資，解決孤兒缺衣少食的問題，併為身患重病的孤兒提供醫療救助，挽救了一個又一個幼小的生命。

　　（4）、別的孩子想要什麼就有什麼，他們常常取笑他缺衣少食。

　　（5）、原來大家現在所攀登的階梯是九黎人鑿出來的，如此浩大的工程，在身處險境，缺衣少食的情況下完成，實在可驚可嘆。