1、首先，要多用氣，少用嗓。只有氣息足了，才能將自己的聲音頂上去。
2、第二，儘量用最少的氣息發出最大的聲音，因為唱高音是非常消耗氣息的。
3、第三，注意自己的發聲位置，要儘量用頭腔。
4、第四，學會氣沉丹田，氣息一定要沉到底。
5、第五，注意自己的姿勢，唱歌的時候要腰部用力，收腹。頭部儘量不要上傾。
6、第六，剛開始的時候儘量不要嘗試太高的音，更加不要扯著嗓子大聲喊，這樣很容易傷害嗓子。
7、第七，也就是最重要的一點，一定要多多練習。沒有大量的練習，唱功是不可能提高的。
1、首先，要多用氣，少用嗓。只有氣息足了，才能將自己的聲音頂上去。
2、第二，儘量用最少的氣息發出最大的聲音，因為唱高音是非常消耗氣息的。
3、第三，注意自己的發聲位置，要儘量用頭腔。
4、第四，學會氣沉丹田，氣息一定要沉到底。
5、第五，注意自己的姿勢，唱歌的時候要腰部用力，收腹。頭部儘量不要上傾。
6、第六，剛開始的時候儘量不要嘗試太高的音，更加不要扯著嗓子大聲喊，這樣很容易傷害嗓子。
7、第七，也就是最重要的一點，一定要多多練習。沒有大量的練習，唱功是不可能提高的。
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
5、為“身前擊球”而做引拍
6、練習基本功球時，一定要有節奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放鬆
9、協呼叫力是基礎
10、向前用力是指導
11、用力支點是關鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發力
14、多體會“打”和“磨”的比例
15、拉球時要先預判根據旋轉拉球
16、反手撥是橫牌反手技術的基礎
17、把拍子想象成你的手，抓住球扔出去的感覺！
18、球拍在發球時鬆些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。
1、做好準備活動,腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關節,讓身體微微出汗,把關節、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
2、由於運動時的跑動較多,技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大,所以鍛鍊時應身寬鬆、透氣、吸汗的運動服,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時補充水分。好把水放在場邊,感到口渴的時候就喝一點,多喝幾次也沒關係,不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案,但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。