1、鬼壓床，其實和人體的睡眠神經有關係，一般情況下，當我們在午睡或者晚上的時候，常常會有這種情況出現，尤其是一些學生和上班族，他們的壓力是比較大的，所以容易產生一種焦慮的感覺，當人體處於淺度睡眠的時候，往往會出現這種情況，所以這時候，我們會感覺自己比較清醒，其實我們還是處於睡眠狀態，只不過是淺度睡眠，這時候大腦中的睡眠神經會出現癱瘓的狀態，這也是導致我們出現鬼壓身的主要原因。
2、出現鬼壓床和我們的睡眠不足有關係，我們在平時不要經常熬夜，保證每天八個小時的睡眠時間，這是很重要的，我們在睡覺之前，不要做一些劇烈的運動，也不要喝一些功能性的飲料或者咖啡，這會影響睡眠的質量，我們不妨喝一杯牛奶，因為牛奶能夠安神助眠，所以我們首先要注意不能熬夜。
3、其次就是當我們出現鬼壓床的時候，如果感覺自己比較清醒的話，那麼我們要多動一動自己的身體，如果感覺不得動彈，那可以進行區域性活動，比如說先動一動眼球，四周轉一轉，然後再動嘴巴、舌頭，接著感覺身體能動的話，就最好能夠做起來，這樣能夠緩解身體的麻痺狀態，這是很重要的。
1、鬼壓床，其實和人體的睡眠神經有關係，一般情況下，當我們在午睡或者晚上的時候，常常會有這種情況出現，尤其是一些學生和上班族，他們的壓力是比較大的，所以容易產生一種焦慮的感覺，當人體處於淺度睡眠的時候，往往會出現這種情況，所以這時候，我們會感覺自己比較清醒，其實我們還是處於睡眠狀態，只不過是淺度睡眠，這時候大腦中的睡眠神經會出現癱瘓的狀態，這也是導致我們出現鬼壓身的主要原因。
2、出現鬼壓床和我們的睡眠不足有關係，我們在平時不要經常熬夜，保證每天八個小時的睡眠時間，這是很重要的，我們在睡覺之前，不要做一些劇烈的運動，也不要喝一些功能性的飲料或者咖啡，這會影響睡眠的質量，我們不妨喝一杯牛奶，因為牛奶能夠安神助眠，所以我們首先要注意不能熬夜。
3、其次就是當我們出現鬼壓床的時候，如果感覺自己比較清醒的話，那麼我們要多動一動自己的身體，如果感覺不得動彈，那可以進行區域性活動，比如說先動一動眼球，四周轉一轉，然後再動嘴巴、舌頭，接著感覺身體能動的話，就最好能夠做起來，這樣能夠緩解身體的麻痺狀態，這是很重要的。
鬼壓床是怎麼回事？
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。
睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。