鵪鶉蛋一天幾個合適

　　我們最好是把每天食用的鵪鶉蛋數量控制在三到五個之間，因為過量食用鵪鶉蛋可能會導致我們的身體出現消化不良或是營養過剩的問題。鵪鶉蛋是一種營養非常豐富的食物，很多人都將它視作卵中佳品。

　　一天吃多少鵪鶉蛋比較合適

　　鵪鶉蛋是一種非常美味的食物，而且它的體積也比較小，往往一口氣吃十來個也不會覺得很脹肚子，因此很多人吃起鵪鶉蛋的時候都容易出現不節制的情況。

　　其實鵪鶉蛋並不能一次吃太多，因為這樣做很有可能會導致我們的身體出現消化不良或是營養過剩的問題，所以我們平時最好是把每天食用的鵪鶉蛋數量控制在三到五個之間。

　　鵪鶉蛋是一種營養非常豐富的食物，它內部的蛋白質含量很高，同時它還可以給我們提供鈣、腦磷脂、維生素A等人體所需的物質，因此許多人們都將它視為卵中佳品。

　　生的鵪鶉蛋一斤大概是40個。鵪鶉蛋的吃法非常多，可以炒、煮、蒸、煎，或做湯食用，味道都很不錯。但以蒸或煮的方式吃最營養，消化吸收率基本可以達到100%。普遍的做法就是將鵪鶉蛋冷水下過，煮熟晾涼剝皮食用。對於嬰幼兒、老年人食用時，可以將鵪鶉蛋蒸成糕，食用起來既方便又容易消化。

　　1、鵪鶉蛋是一種營養價值非常高的蛋，其營養含量遠高於雞蛋。通常，一天吃三個就足夠了，這樣就可以有效地吸收鵪鶉蛋中的蛋白質和維生素，為人體的新陳代謝提供能量。並且可以在體內增加鐵離子的含量，在一定程度上改善貧血引起的整體疲勞。但是，建議高血壓和高血脂患者不要吃太多，否則血壓可能會升高。