鹿茸怎麼吃滋補效果好

　　1、可以做鹿茸雞湯，補腎陽、益精血、生精補髓，養血益陽，強筋健骨，治一切虛損、耳聾、四肢冰冷、臉色蒼白。

　　2、土雞500克、鹿茸3克，紅棗15枚、枸杞子10克、黃精10克。

　　3、雞清除內臟、雞皮，洗淨備用。

　　4、紅棗以刀拍裂、去核。

　　5、把雞放進煮鍋內，所有藥材一併加入，先燒開後，改用文火慢燉，約90分鐘即可。

　　聽說吃奇亞籽在配合運動減肥效果會很不錯的，所以就買了一些回來試試，這個奇亞籽是要用熱水泡還是冷水泡？奇亞籽要怎麼吃才效果好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　奇亞籽用熱水還是涼水

　　泡奇亞籽的時候並沒有明確的水溫要求，不管是用冷水還是熱水都是可以的，奇亞籽它的表面有大量的可溶性與不溶性纖維，吸水性非常強，用水沖泡以後會膨脹，變成透明的形態，不過用開水泡的話，相比冷水泡的時間更短；

　　奇亞籽怎麼吃最好

　　都可以，建議泡著吃。

　　奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然後攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀後，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調味料在其中，增加風味。

　　也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以新增其它食物的口感和味道，增加整個食物的營養價值。

　　奇亞籽用多少度的水沖泡

　　

　　沖泡奇亞籽的水溫並沒有明確的規定，一般使用冷水、溫水、熱水都可以用來沖泡。不過用熱水沖泡更能節省時間，因為熱水能縮短奇亞籽完全泡開的時間，而使用溫水或者冷水進行沖泡，奇亞籽完全泡開的時間會相對久一點。

　　奇亞籽要泡多久

　　

　　奇亞籽需要用冷水泡1個小時左右、熱水泡需要15-20分鐘左右、溫水則需要30分鐘左右才能泡發。奇亞籽的吸水性很強，用開水沖泡後會膨脹，並且四周變成透明的形態。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強的吸水性，能膨脹12倍。而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間，方便快捷。

　　1、榨苦瓜汁，將苦瓜切成小片放入榨汁機中，榨成汁飲用，這樣可以起到減肥的效果。

　　2、涼拌苦瓜，將苦瓜切成薄片，加入少許食醋和食鹽，涼拌也可以起到減肥的效果。

　　3、清炒苦瓜，將苦瓜切成片加少許油清炒食用，也可以起到減肥，去暑，清熱的效果。

　　4、如果覺得很苦，難以入口，可以將苦瓜切成塊，放入榨汁機中，榨成汁，加少許蜂蜜或者冰糖食入。當然冰糖和蜂蜜的量一定要少，不能過多，僅僅起到中和苦味即可，這樣的苦瓜汁食用後也可以起到減肥的效果。