黑說白，白說黑，有理說成無理，無理說有理、歪曲事實，混淆是非，指鹿為馬。出自戰國-楚-屈原《九章-懷沙》：“變白以為黑兮，倒上以為下”。黑白顛倒在短時間內不會怎樣，可長時間生活和別人不一樣，遇到事情時，時間觀念不統一，會給自己和他人帶來麻煩，影響自己的人際關係。
顛倒黑白
解釋：把黑的說成白的，白的說成黑的。比喻歪曲事實，混淆是非。
出處：戰國·楚·屈原《九章·懷沙》：變白以為黑兮，倒上以為下。
1、睡前看書：睡覺前可以看一些紙質書，勿接觸電子產品，避免看手機或看容易引起興奮的電視，儘量要在固定的時間睡覺。
2、運動：經常運動能夠有效加快新陳代謝，讓生物鐘重新恢復正常，可以每天出去散步或跑步消耗精力。
3、改善飲食：睡前不宜吃得過多或過少。飢餓感會令人無法入睡，飽腹感太強烈睡覺時腸胃不會休息，兩者皆影響睡眠質量。
失眠注意事項：1、睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，不要暴飲暴食。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。
2、多食水果、蔬菜和纖維性食物，這類水果的芳香味對神經系統有鎮定作用，水果中的糖分能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
3、調整情緒，放鬆心情，不要過於緊張、焦慮以及壓力過大，多做一些鍛鍊。
環境不適應；剛出生的寶寶對這個新奇的世界還不能立刻適應，經常出現黑白顛倒的情況。小夜貓子專門跟爸媽“作對”，大人睡覺的時候就哭鬧，大人醒著的時候就睡覺。將哭鬧中的寶寶抱起來或者跟他玩耍，他就立刻安靜下來。對於這樣的小寶寶，一般只要經歷一段時間的過渡階段，就能很快適應新的環境，跟大人同步睡眠時間了。
白 ...
黑白顛倒不算熬夜。
熬夜有兩種，一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間。另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”而黑白顛倒屬於換種作息方式。
黑白顛倒會導致免疫力下降，經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， ...
1、最近幾天的生活黑白顛倒，到現在都沒睡覺，也睡不著。感覺睡著了就像死了一樣，醒了又怕天黑。
2、每天黑白顛倒，晚上可以打遊戲打到早上7點，吃個早餐睡覺，然後一覺睡醒天黑了， 感覺時間過得好快啊。
3、睡覺一時爽，一直睡一直爽，這夜班上的我是真真正正黑白顛倒了，一天睡了十二個小時一點太陽都沒見著。 ...
白天多和寶寶玩耍，到了餵奶的時間就想法把他弄醒，不要想到寶寶晚上沒睡好，白天就遷就他而不忍心將他弄醒。當然將熟睡中的寶寶弄醒，他可能會精神不振，食慾不佳。但為了改變寶寶睡覺晝夜顛倒的狀況，只能這樣做。
2、另外白天適當將寶寶抱到戶外走一走、玩一玩，讓寶寶多曬曬太陽，使他在白天產生興奮情緒，這樣有利於晚 ...
講演-演講、覺察-察覺、依偎-偎依、緩和-和緩、累積-積累、互相-相互、代替-替代、問詢-詢問、併吞-吞併、煎熬-熬煎、整齊-齊整、奮發-發奮、質樸-樸質、寂靜-靜寂等。講演-演講、覺察-察覺、依偎-偎依、緩和-和緩、累積-積累、互相-相互、代替-替代、問詢-詢問、併吞-吞併、煎熬-熬煎、整齊-齊整、奮發 ...
指鹿為馬：指鹿為馬是一個漢語成語，意思是指著鹿，說是馬。比喻故意顛倒黑白，混淆是非。出自《史記·秦始皇本紀》，一般作謂語、賓語、定語。
指皂為白：意思是謂混淆黑白，顛倒是非。
混淆是非：故意把正確的說成錯誤的，把錯誤的說成正確的。
顛倒是非：把錯的說成對的，對的說成錯的。把是非弄顛倒了。 ...
白天多和寶寶玩耍，到了餵奶的時間就想法把他弄醒，不要想到寶寶晚上沒睡好，白天就遷就他而不忍心將他弄醒。當然將熟睡中的寶寶弄醒，他可能會精神不振，食慾不佳。但為了改變寶寶睡覺晝夜顛倒的狀況，只能這樣做。
2、另外白天適當將寶寶抱到戶外走一走、玩一玩，讓寶寶多曬曬太陽，使他在白天產生興奮情緒，這樣有利於晚 ...