1卡路里消耗0.129公斤的脂肪。按60公斤體重的人，中等活動量，一般需每天攝取2000卡路里的熱量。一般情況下，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
有氧運動1小時消耗650卡熱量的脂肪，有氧鍛鍊時間30分鐘後才會開始消耗脂肪。有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖，水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
堅持快走一小時左右的話，每次活動能量消耗大概為300千卡左右。透過走路的方法來減肥需要掌握正確的姿勢才行，首先要讓我們膝蓋保持伸直，同時腳跟一定要先著地才行。對於我們的腳底板來說也要踏穩才行，在抬起腳根的時候一定要用力，這樣是可以運動到我們臀部以及大腿後側的大塊肌肉。
站1小時消耗卡路里熱量為125大卡，屬於低熱量消耗活動，對於保持體型有好處。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和 ...
1、運動強度越大不一定越消耗脂肪。
2、只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪?這是因為小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量?而大強度的鍛鍊，更多的是透過消耗體內的糖原來供應能量?隨著運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來越少，接近極限的運動幾乎不消耗脂肪?因此，輕鬆和緩?長時間的低強度運動 ...
正常體重平均一個人，爬樓梯一分鐘所消耗的能量約為7卡，如果快速爬樓梯，會達到每分鐘15卡左右。最後對爬樓梯耗能做個比較：爬樓梯所消耗的熱量通常為跑步的三倍。
爬樓梯需要人體既要有向上爬的運動力還要有克服體重產生的重力。爬樓梯需要大腿肌肉群和臀大肌的運動，這兩大部位的運動會消耗大量的能量，並且隨著體重增 ...
走一公里路卡路里消耗120卡路里左右，跑步、競走、慢走消耗的卡路里都不一樣。
卡路里是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。 ...
跑步一般需要持續30分鐘以上才開始消耗脂肪。
建議是速跑和慢跑相結合，相對消耗脂肪的速度和效果較好，可以選擇在身體允許的情況下，慢跑30分鐘後開始一分鐘衝刺速跑，再根據情況慢跑10分鐘，如此迴圈，可以起到非常好的減肥作用，在跑步結束後要適當的拉伸，避免肌肉僵硬，除跑步之外，還可以適當的多吃清淡食物，以 ...
餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的資訊會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。餓的時候，首先肝糖原進行分解供能量，１２小時後，肝糖原分解完，才開始分解體內多餘的脂肪。這時候餓的感覺忽隱忽現，等到五天後，可利用脂肪消耗殆盡，開始從體內蛋白質獲取葡萄糖，這時已危及到生命了。 ...
1、運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪這種說法不對。
2、研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，只是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之後便轉化為脂肪供能為主了。所以，運動的每一分鐘都有用。 ...