1月11日廣東晴到多雲為主空氣乾燥+早晚時段體感寒涼需添衣

　　今天（1月12日）早晨，廣東中北部地區寒意十足，早間需注意厚裝出行，謹防感冒著涼。降水方面，今天廣東大部不會出現降水，空氣仍將處於持續乾燥的狀態，公眾需及時補水，居家注意用火用電安全。

　　昨天，冷空氣前鋒到達粵北，雲霧吹散，陽光露臉，各地午後升溫明顯，相反在南部市縣，雲層遮擋了升溫的腳步，因此，午後14時，大部氣溫均在20℃以下，南北溫差不大。

　　廣東省氣象臺預計，今天早晨，廣東中北部的部分市縣最低氣溫不足5℃，高海拔山區將僅有1℃～3℃，區域性有霜凍，白天氣溫將逐漸回升，大部地區的最高氣溫將在20℃上下，暖意線上。降水方面，今天，廣東大部多雲間晴天為主，空氣將處於持續乾燥狀態，公眾需注意補水，居家注意用火用電安全。

　　城市中，廣州今天白天：晴轉多雲；夜間多雲到晴；氣溫9℃～18℃；相對溼度45%～90%；吹輕微的偏北風。

　　深圳今天多雲間晴天；氣溫12℃～18℃；東北風3級，沿海、高地和海區陣風6級；相對溼度50%～80%。

　　氣象專家提醒，廣東早晚時段易出現輕霧或霧，能見度較低，需注意交通安全，此外，廣東大部地區最低氣溫較低，特別是北部地區逼近冰點，早出晚歸的小夥伴需注意添衣保暖。

　　天（5月12日），北京天氣陰沉，陽光難覓，白天最高氣溫較昨天將有所回落，在18℃上下；夜間最低氣溫10℃左右，體感寒涼，提醒早晚出行的市民及時添衣保暖，謹防感冒。

　　昨天白天，北京天氣轉晴，氣溫回升。監測顯示，截至昨天14時，南郊觀象臺氣溫為20℃，體感舒適。不過，昨天傍晚至夜間，北京大部地區出現小雨天氣，據北京市氣象臺監測資料顯示，11日21時至12日06時，北京市平均降水量為0.1毫米。

　　今晨，北京氣溫低迷，體感寒涼。

　　今天，北京天氣再次轉為陰沉，氣溫也會較昨天出現小幅回落。根據北京市氣象臺今早釋出的最新預報，今天早晨，北京東南部有小雨，白天陰轉多雲，偏南風2~3間4級，最高氣溫18℃；夜間多雲轉晴，南轉北風2~3級，最低氣溫10℃。

　　氣象部門提醒，今天早晨，北京東南部還會有小雨飄落，市民出行需注意防雨和交通安全；白天天氣陰沉，氣溫較低，戶外活動時請及時添衣，謹防著涼感冒。

　　昨日（14日），浙江多地出現飄雪，雖然降雪量不大，但人們激動極了。不過，到了今天（15日），雨雪已經告一段落。據最新預報顯示，浙江今多雲為主氣溫回升，省會杭州陽光線上。不過，預計浙江多地明又迎降雨，包括杭州在內，今天要抓緊時間曬太陽啦。

　　浙江今多雲為主氣溫回升

　　昨晨（14日），浙江天氣較冷，湖州、嘉興、寧波、麗水、金華、紹興等地氣溫創入冬來新低。午後雲層增厚，部分地區出現弱降水，富陽、蕭山等地有雪花飄落。

　　今天浙江以多雲為主，氣溫回升。浙江省氣象臺預計，今天白天全省多雲，夜間浙西地區轉陰有時有小雨。最高氣溫： 浙北地區11-13℃； 其它地區13-15℃。

　　明後天，浙江降水增多增強。預計，明天浙中南地區陰有小到中雨，其中浙西南地區區域性大雨；浙北北部地區多雲到陰；其它地區陰轉小雨。

　　後天，浙中南地區陰有小到中雨；浙北北部地區多雲到陰；其它地區陰有時有小雨。

　　氣象專家提醒，明後天，浙江將有小到中雨，區域性大雨，雨天路滑、能見度低，大家出行請注意交通安全。同時，海上風力較強，陣風7級，需注意海上作業安全。

　　杭州陽光線上明又迎降雨

　　雖然昨天傍晚又是雨又是雪的，但是杭州氣象臺預報今天天氣不錯，還會有燦爛的陽光。通常，週六都是大“洗”之日，眼下年關將近，小夥伴們可以趁著好天氣做個大掃除。

　　明天開始，一場雨又要拉開帷幕了。這場雨會比較明顯，像杭州南部縣市雨量有中等。其實進入2022年以來，杭州的天氣也算晴雨搭配，但是雨量並不多，和往年同期相比不達標。比如過去一週的時間裡，全市平均降水量比往年偏少4.4成。這麼來看，能下一場像樣的雨也不是什麼壞事。

　　明天北方還有一股弱的冷空氣南下。弱到什麼程度？幾乎可以說是“浮光掠影”。受它的影響，最高氣溫會有所下降，但最低氣溫不會降到零下。雨停之後，陽光迴歸，下週二到週三氣溫將小幅回升，白天最高氣溫在10℃以上。

　　話說，自打進入“三九”時節，這冷空氣是一波接著一波南下，把“天寒地凍”氛圍感營造得十足！昨天早晨湖州、嘉興、寧波、麗水、金華、紹興的氣溫均創入冬以來新低。浙江省氣象臺表示，受冷空氣和夜間晴空輻射降溫作用，昨天早晨最低氣溫浙中北大部均在0℃以下，杭城昨天最低溫度只有-1.4℃，最高溫度也只有6.2℃。

　　下週一就要進入“四九”了，那看大雪還有希望嗎？浙江省氣象臺給出的天氣劇透是：浙江雪是沒啥了，下週暖溼氣流加強，大雨倒是要來了。

　　數九寒天該如何養生？

　　1、飲食方面養生

　　數九寒天飲食以清淡為主，少吃鹹味食物，以免引起身體水腫。多喝粥比如紅棗山藥粥、小米粥或者糯米粥等能養胃氣。另外適當吃苦味食物，如動物肝臟、大頭菜萵苣及橘子等能補益心臟，增強心臟功能。多吃應季蔬菜如白菜白蘿蔔、南瓜胡蘿蔔和菠菜等，含有的維生素能增加身體免疫力和耐寒能力。儘量以五穀雜糧當做主食，在數九寒天進行代謝速度減慢，五穀雜糧中含有大量粗纖維、花青素，維生素及蛋白質，能加快新陳代謝速度，防止大便乾結。除此之外肉類可選擇魚肉豬肉羊肉和牛肉含有優質蛋白質，產熱性好，能提高身體禦寒能力。

　　2、運動養生

　　數九寒天溫度低可多參加戶外活動，能加強中樞調節，幫助皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性，增強收縮能力。推薦打太極拳、跳繩慢跑或快步走等。晨練時間不能太早，因為清晨空氣中有大量二氧化碳，過早晨練易受到霧氣及寒氣入侵，影響身體健康。運動時間可安排在上午10點或下午4點左右。

　　3、起居養生

　　冬季適當曬曬太陽能加快新陳代謝速度，加速表皮血管擴張，促進細胞新陳代謝，為皮膚提供充足血液和氧氣供應，能提高基礎體溫。曬太陽時間安排在上午10點或下午4點吃時間段，紫外線中x光束成分多，能促進骨骼正常鈣化，但紫外線強，不能長時間受到太陽暴曬。曬太陽時間持續在30分鐘到60分鐘，儘量選擇紅色衣服。

　　4、精神養生

　　數九寒天天氣比較寒冷而且萬物收斂，精神方面以安靜為主來保養精力。數九寒天氣候變化大可影響人們心理和生理，所以要注重於心理上除錯。調節好自身情緒，學會自我放鬆，平時可以多和朋友交流，多參加戶外活動來釋放壓力。