1歲兒童最佳睡覺時間

　　對於1歲的寶寶來說，每天最好保證14個小時左右的睡眠時間。白天睡兩個小時左右，晚上在八點左右的時候讓寶寶上床準備睡覺，早上八九點起床，晚上十點到三點到一段時間是生長激素髮育旺盛的時間段，所以最好不要讓寶寶睡得太晚了，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。寶寶隨著年齡的增長，睡眠的時間，可能就會越來越少。1歲的寶寶睡眠的時間最好保證在14個小時左右。好的睡眠是寶寶正常生長髮育的重要的因素。

　　1、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　2、加速皮膚衰老：長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

　　3、引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

　　4、影響判斷力：缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　1、鵪鶉粥，將鵪鶉清洗乾淨，去皮切成塊，再用乾淨的煲湯袋裝著，和米一起用水浸泡2個小時，再倒入鍋中，用中火煲45分鐘，熄火後等5分鐘就可以了，注意將湯袋拿掉，直接喂寶寶吃粥。

　　2、栗子粥，將栗子的外皮剝去，放在鍋中加水煮熟，再與大米粥一起煮，時間大約為30分鐘，熟後加少許精鹽，就可以餵給寶寶吃了。記得將栗子弄碎再給寶寶吃，粥可以直接吃。

　　3、雞肉末碎菜粥，將雞肉末、碎青菜放入鍋中加水煮熟，在與大米粥、雞湯，加鹽、植物油一起熬煮，熟後即可食用。