10個時刻喝杯養生水，一個時刻也不能錯過！

　　水又被稱為生命之源，只有足夠水分才能保持細胞活力，減慢衰老速度，讓皮膚更加健康有彈性。另外，補充足夠水分能保護心腦血管，加快新陳代謝速度，提高抗病能力，尤其是這10個時刻要喝杯養生水。

　　哪幾個時刻喝杯養生水？

　　1、早晨起床後

　　在睡眠過程中身體中的水分也會跟隨呼吸、尿液和汗液排出體外，每天晚上大約會流失450毫升水，早晨起床後身體嚴重缺水。晨起喝杯溫開水能快速稀釋血液，有效改善夜間脫水問題，有條件的話可以加1~2片新鮮檸檬，可加快胃腸道蠕動，幫助排出體內毒素。

　　2、心情比較煩躁時

　　痛苦且心情煩躁時會使得腎上腺素突然飆升，立馬喝杯水能解決抑鬱煩躁問題。心情煩躁時儘量喝杯溫開水，小口慢喝能放鬆心情。

　　3、發燒時

　　發高燒時身體會以出汗的方式散熱，加快體內水分流失，易引起脫水，所以發燒期間要合理補充水分。可透過少量多次的原則喝葡萄糖水或溫開水，約每30分鐘喝水一次，也可以喝綠豆湯或小米粥。

　　4、便秘時

　　缺乏水分是導致便秘的主要原因，便秘的人可大口喝水，加快吞嚥動作，能使得水分快速進入腸道，能刺激腸蠕動，幫助排便。補充水分時可以多吃含膳食纖維的果蔬菜如韭菜、蘋果等，能緩解便秘問題。

　　5、洗完澡後

　　洗完熱水澡後，身體受熱會使得血管擴張，增加血流量，加快心跳速度。洗完澡後要小口慢速喝杯200~250毫升的溫水，不能喝得太快，以免影響身體健康。

　　6、開空調30分鐘後

　　空調房內空氣比較乾燥，會加快體內水分流失速度，口腔或鼻腔的黏膜比較乾燥，易導致支氣管炎。只要待在空調房中30分鐘就應該及時補充水分，多吃含水分的蔬果。

　　7、飯後30分鐘

　　吃完飯後不能立馬喝水，不然會稀釋或沖淡胃液以及唾液，減弱蛋白酶活性，從而影響食物消化吸收。一般飯後30分鐘再喝水，喝200毫升，喝水時要注意小口慢喝，若頻繁且大量喝水可能會引起燒心。易燒心的人飯後2~3個小時喝水，每30分鐘喝3~4口。

　　8、吃的食物太鹹後

　　吃得太鹹會引起高血壓，使得唾液分泌減少，口腔黏膜變的水腫。若吃的太鹹需多喝水，可選擇檸檬水或涼白開水，不能喝含糖飲料或酸奶，因為糖分會加重口渴感。也可以選擇淡豆漿，90%以上都是水分，其中含有大量鉀，能促進鈉排出。

　　9、下班離開時

　　很多上班族因為工作比較繁忙而忽略喝水，下班前可以喝杯200毫升的水。因為長期喝水不足，腎臟和膀胱可受到損傷，從而引起腰痠背痛，降低工作效率。但一次性不能喝太多，以免引起尿急。

　　10、晚上睡覺前

　　人們睡覺時體內水分流失，增加血液粘稠度，睡覺前可以喝杯水能防止出現腦卒中或血栓生成。為防止影響睡眠質量，睡覺前不能喝太多水，喝2~3口即可，儘量在床邊備一杯水，感覺口渴時立馬喝口。

　　溫馨提示

　　喝水有很大的講究，水溫在10~30℃左右，喝涼水會使得腸胃黏膜突然受冷，從而引起腸胃不適或腹瀉。喝太熱的水會破壞食道黏膜，增加患上食道癌風險。喝水時要掌握好速度，儘量把一口水含在嘴巴中，分2~3次慢慢嚥下，這樣能充分滋潤喉嚨和口腔，緩解口渴問題。

　　1、柏子仁。性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、蓮藕茶。藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　3、酸棗仁。性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4.遠志。性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5.百合。性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　7.合歡皮。性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　有句話說在家靠父母，出門靠朋友，出門在外我們總會也需要別人的幫助，好的朋友在人生旅途中也可以給你指引方向，那麼你知道最值得交朋友的星座是誰嗎？真正的好朋友是需要時間的驗證的，所謂日久見人心，時間夠久才能知道對方是不是真的真心與你交往，但也有的人剛跟他交談的時候就能感覺到對方的真誠，接下來我們就一起看看哪個星座最值得交朋友吧。

　　最值得交朋友的星座

　　Top1：白羊座

　　雖然白羊座的人看起了大大咧咧，有時候不喜歡跟身邊的人多說話，其實他們的內心是非常熱情的，而且與別人相處的時候是絕對真誠而單純的。如果白羊真的把你當成朋友的話那麼就會把你的事情當作自己的事情，只要你有需要一定會在你身邊，他們是一個很心細的人，而且也是每天都積極向上，也能夠帶動身邊的人進步。

　　Top2：巨蟹座

　　巨蟹座的人天生就自帶著母性光環，也許剛開始的時候會讓人覺得有點高冷的感覺，但其實他們也只是有些被動而已，相處久了你就會發現他們的溫柔和真誠。巨蟹座是個樂於付出的人，對待朋友也是十分好的，會很細心的照顧對方的感受，而且他們也是很有愛心的人，巨蟹是一個慢熱的性格，只要對方真誠相待，那麼他們將會毫無保留的付出。巨蟹男的缺點是什麼：膽小懦弱，敏感多疑！

　　哪個星座最值得交朋友

　　Top3：天秤座

　　天秤座給人的感覺就是很溫柔而且平易近人的，他們可以說是天生的交際專家了，能夠很快的就獲得大家的好感，對人友善也有很強的親和力。而且他們的所有一切都是發自於內心的善良和真誠，並不會裝出假惺惺的樣子，和天秤座的人相處一定不會讓你享受到被冷落的感覺，因為他們是很在意別人的感受的，對朋友是極好的。天秤男的缺點是什麼：猶豫不決，不夠果斷！

　　Top4：獅子座

　　獅子座的人雖然也是出了名的直腸子，不會拐彎抹角，有什麼說什麼，但這也說明他們是不懂偽裝的人，其實他們的心底也是十分善良的，而且是從不記仇的人。對待自己身邊的人也是很真誠友善的，尤其是對於朋友可以說是掏心掏肺的，而且他們渾身都充滿了正能朗，每天都在積極的進步，也帶動著身邊的人一起得到成長。

　　以上就是最值得交朋友的星座，哪個星座最值得交朋友的內容了，人生能夠遇到幾個好朋友也是很幸福的事情，要懂得珍惜。