1、豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。 黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。 龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素d、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。 雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇。每天控制在1-2個。
4、菠菜 孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天三杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米中含有豐富的b族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，並且，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類中含有的更容易吸收。 沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、海蝦中含有三種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子中含有豐富的維生素c，能夠增強人體免疫力，促進長高。
10、胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。
1、身高70%來自父母遺傳基因，30%來自後天因素，包括飲食、運動、睡眠等。
2、要想長個需要在骨骺線閉合之前有充足的生長激素。
3、飲食搭配合理，不挑食，不偏食，避免肥胖，因為肥胖有促進早熟的風險。
4、運動可以促進長個，讓孩子多進行跳躍性的運動，比如打籃球、引起向上、跳繩、跑步等。再就是保證充足的睡眠，因為只有在夜間入睡以後生長激素分泌才能達高峰，只有生長激素充足了才能長個。如果發現孩子矮小，及時去醫院測骨齡等檢查，評估孩子生長潛能，及早進行干預。
1、牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，而且容易被處於成長期的孩子吸收。
2、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長，孩子每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
黑大豆含有豐富的蛋白質。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。
6、橘子
橘子富含維生素C，有助於鈣的吸收。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。
1、兒童如何長高個：兒童的身高一方面是有遺傳因素影響的，另外是後天的因素。遺傳因素是沒辦法改變的，要想長得更高只有注意一下後天方面的因素。首先要保證均衡的營養，還有要保證足夠的睡眠，而且要睡得好，另外睡覺的時候要注意關燈，這樣子生長激素分泌的才會多；要讓寶寶多運動，特別是可以跳繩、打籃球等等；另外要注意增 ...
1、補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝 ...
1、在日常生活中一定要保證均衡、合理的飲食，做到不偏食、挑食，同時每日要保證充足的睡眠，夜間是生長激素分泌最好的時期，有利於孩子長高，每日保證彈跳類體育活動有利於孩子長個子。
2、保證微量元素中的鈣、鐵、鋅等元素合理的攝入，不能缺少，定期進行微量元素檢查，如有缺失應給予及時的補充，同時要每日保證適當的 ...
1、牛奶中含有多種維生素、蛋白質等營養成分，可以促進孩子大腦發育，從而提高記憶能力，因此，可以給孩子喝些牛奶。
2、蔬菜中含有抗氧化劑成分，比如菠菜、蘿蔔等，這種營養元素可以促進大腦活力，從而起到健腦的作用。
3、燕麥中富含維生素、礦物質、蛋白質等多種營養成分，也具有提高大腦記憶能力的作用，因此， ...
1、注重營養搭配，在孩子的每個階段都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國人的日常飲食習慣鈣攝入是無法達標的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補充劑以保證足夠的鈣攝入。
2、適量的增加運動專案和運動量，足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣並堅持就一定能達到應有的效果 ...
1、在日常生活中一定要保證均衡、合理的飲食，做到不偏食、挑食，同時每日要保證充足的睡眠，夜間是生長激素分泌最好的時期，有利於孩子長高，每日保證彈跳類體育活動有利於孩子長個子。
2、保證微量元素中的鈣、鐵、鋅等元素合理的攝入，不能缺少，定期進行微量元素檢查，如有缺失應給予及時的補充，同時要每日保證適當的 ...
1、注重營養搭配，在孩子的每個階段都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國人的日常飲食習慣鈣攝入是無法達標的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補充劑以保證足夠的鈣攝入。
2、適量的增加運動專案和運動量，足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣並堅持就一定能達到應有的效果 ...