100克瓜子多少卡路里

　　615克。每100克的瓜子含熱量615克，脂肪53.4克、纖維素4.5克、碳水化合物16.7克、蛋白質19.1克，屬於高熱量、高脂肪的食物，對比同等重量的豬肉、羊肉，瓜子的熱量還要高一些，而在外面購買的瓜子一半都經過炒至、放鹽等加工後，熱量又會有所增加，一小包最低就有100-150克左右，吃完一袋瓜子所攝入的熱量算非常高。

　　脂肪1克產生的熱量是9千卡的熱量，100克脂肪產生的熱量透過計算，100克乘以每克9千卡的熱量就等於900千卡的熱量，900千卡的熱量對於人體相當於走路很長時間才能夠消耗掉。所以脂肪能量密度其實是最高的，每克產生9千卡的熱量。除此之外是乙醇，就是酒精1克產生7千卡的熱量，還有蛋白質和碳水化合物每克產生4千卡的熱量，所以脂肪的熱量、能量密度最高，1克脂肪產生9千卡的熱量，100克脂肪產生的熱量就是900千卡。

　　每100克龍利魚所含熱量約為83卡路里，低飽和脂肪酸，富含鉀、蛋白質，有利減肥。龍利魚肉質細嫩營養豐富、屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力頗有益處。