1、第一點，起跑時的爆發力非常重要，它直接關係到你起跑和加速衝刺的快慢。
2、第二點是起跑時必須要全神貫注，起跑時反應一定要快，聽到發令槍響時，大腦和腳一定要配合好，在這一瞬間就要衝出跑道，同時手臂要迅速擺動起來，依靠慣性讓身體向前衝出去。
3、第三點就是不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。在跑步過程中，我們要保持良好的爆發力。
1、第一點，起跑時的爆發力非常重要，它直接關係到你起跑和加速衝刺的快慢。
2、第二點是起跑時必須要全神貫注，起跑時反應一定要快，聽到發令槍響時，大腦和腳一定要配合好，在這一瞬間就要衝出跑道，同時手臂要迅速擺動起來，依靠慣性讓身體向前衝出去。
3、第三點就是不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。在跑步過程中，我們要保持良好的爆發力。
1、重聽槍聲.必然必然要高度集中精神。
2、在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻。不要太快換氣,到轉彎位確實禁不住時辰才換氣。
3、換完氣之後,再用盡全力衝(正常來說,都是跑入直道後才換氣的)。
4、跑彎道切記切內線跑,這樣旅程最短。切內線,右手必然要年夜幅度的擺動,這樣有助於加速。同時,人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。(在這裡再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成就會被打消。但,跑的時辰不能垂頭,只能用你的餘光去權衡，這些就只有靠自己了)。
5、進入最後100米時,人的體力將會下降。此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜。呼吸最緊要要有紀律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛勞.無論若何,都只能用鼻子。腳步儘量年夜幅度,手臂儘可能擺動快。
6、衝刺又是一個關頭環節。衝刺時必然要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關頭是:快到終點時辰,衝刺動作儘量年夜些.例如:人往前傾。首要針對計時教員,年夜動作可以引起他們注重,讓他們早反映過來。
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
4、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
5、400M和800M是兩個不同的分類專案，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑運動員，你的耐力練習距離最長450-600米(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定。速度和耐力都可以透過不斷的練習來提高，重要的是你需要的是什麼?
6、 最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。